Xu Hướng 9/2023 # Rách Sụn Viền Khớp Háng: Nỗi Lo Của Các Vận Động Viên # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Rách Sụn Viền Khớp Háng: Nỗi Lo Của Các Vận Động Viên được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Rách sụn viền khớp háng có thể không có triệu chứng. Tuy nhiên, một số người sẽ có các triệu chứng sau đây:

Đau ở hông hoặc háng, thường đau nhiều hơn khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc đi bộ.

Khóa khớp, khớp kêu lộp cộp hoặc cảm giác khó chịu ở khớp háng

Cứng khớp hoặc giới hạn vận động khớp háng

Chấn thương. Tai nạn giao thông hoặc chơi thể thao như bóng đá hoặc hockey. Tổn thương hoặc trật khớp háng có thể gây rách sụn viền.

Bất thường cấu trúc. Một số người khi sinh ra có bất thường cấu trúc khớp háng. Điều này có thể gây mòn và rách khớp háng và cuối cùng gây rách sụn viền.

Cử động lặp đi lặp lại. Hoạt động thể thao và các hoạt động như chạy đường dài và cử động xoay đột ngột như chơi golf có thể làm mòn và rách khớp háng, rách sụn viền.

Rách sụn viền có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp sau này.

Nếu môn thể thao bạn chơi cần nhiều sức lực lên hông, hãy chuẩn bị các bài tập tăng sức mạnh và sự dẻo dai của các cơ quanh khớp hông.

Bác sĩ sẽ hỏi về tiền căn đau khớp và khó chịu ở khớp. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ di chuyển chân, đặc biệt là khớp háng, theo nhiều hướng khác nhau để tìm điểm đau và đánh giá biên độ vận động khớp háng. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đi bộ.

Hình ảnh học

Rách sụn viền khớp háng hiếm khi xảy ra độc lập. Trong hầu hết các trường hợp, các cấu trúc khác trong khớp háng cũng bị tổn thương. X-quang là công cụ hữu hiệu để đánh giá xương. Giúp kiểm tra gãy xương và các bất thường về cấu trúc.

MRI có thể cung cấp hình ảnh chi tiết của mô mềm khớp háng. Có thể cần đến thuốc cản từ để quan sát rõ hơn vết rách sụn viền.

Tiêm thuốc tê

Đau khớp hông có thể do nguyên nhân trong khớp hoặc ngoài khớp. Bác sĩ có thể tiêm thuốc tê vào ổ khớp. Nếu triệu chứng đau giảm, khả năng cao là do nguyên nhân trong khớp.

Điều trị tùy thuộc vào mức độ nặng của triệu chứng. Một số người có thể hồi phục với điều trị bảo tồn trong vài tuần. Những người khác có thể cần đến phẫu thuật để sửa chữa hoặc loại bỏ phần sụn bị rách.

Thuốc

Thuốc kháng viêm nonsteroid, như ibuprofen (Advil, Motrin IB) và naproxen sodium (Aleve), có thể làm giảm đau và viêm. Có thể giảm đau tạm thời bằng cách tiêm corticosteroid vào khớp.

Liệu pháp

Nhà vật lý trị liệu sẽ dạy các bài tập để tăng cường tối đa biên độ vận động khớp háng, cũng như sức mạnh và độ bền. Nhà trị liệu cũng có thể giúp tránh những cử động gây áp lực lên khớp háng.

Phẫu thuật

Nếu điều trị bảo tồn không làm giảm các triệu chứng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nội soi khớp.

Tùy thuộc vào nguyên nhân và độ rộng của vết rách, nhà phẫu thuật sẽ loại bỏ phần sụn rách hoặc sửa chữa sụn bằng chỉ khâu.

Biến chứng của phẫu thuật bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, tổn thương dây thần kinh và tái phát triệu chứng nếu vết rách không lành hẳn. Có thể mất hàng tuần đến hàng tháng để có thể chơi thể thao trở lại.

Rách sụn viền khớp háng là tổn thương ở sụn viền do chấn thương hoặc bất thường cấu trúc khớp háng. Các môn thể thao có nguy cơ cao gây rách sụn viền là khúc côn cầu, bóng đá, golf, ba-lê. Nếu bạn có các triệu chứng đau khớp, cứng khớp hoặc khó chịu ở khớp háng không cải thiện trong vòng 6 tuần hoặc trở nên nặng hơn, hãy liên hệ bác sĩ cơ xương khớp để được khám và điều trị kịp thời.

Danh Sách Đầy Đủ Những Vận Động Viên Chạy Marathon Nhanh Nhất Thế Giới

Hôm nay, chúng tôi sẽ tổng hợp lại danh sách đầy đủ các kỷ lục gia thế giới và vận động viên chạy Full Marathon 26,2 dặm/ 42,195 km hàng đầu thế giới tính tới thời điểm hiện tại.

Lưu ý rằng ở đây “Kỷ lục chạy Marathon đủ điều kiện.” Đó là lý do tại sao 1:59:40 của Eliud Kipchoge ở Vienna không có trong danh sách từ năm 2023. Thời gian đó không được tính cho mục đích kỷ lục vì các quy tắc cạnh tranh tiêu chuẩn về nhịp độ và chất lỏng không được tuân thủ. Tương tự, thành tích 2:03:03 trong giải Boston Marathon của Geoffrey Mutai không có trong danh sách. Do bố cục điểm – độ cao thực giảm quá lớn, giải chạy sau đó không được tính cho mục đích kỷ lục.

Mỗi người chạy marathon chỉ xuất hiện trong danh sách đầu tiên, dành cho những người có thành tích chạy nhanh nhất trong lịch sử, chỉ 1 lần. Bộ bảng thành tích thứ ba, dành cho những kỷ lục chạy marathon nhanh nhất trong lịch sử, cho phép 1 người chạy xuất hiện nhiều hơn một lần.

Ví dụ: Cựu kỷ lục gia thế giới Paula Radcliffe xuất hiện ba lần trong danh sách phụ nữ có thành tích chạy nhanh nhất.

Tất cả các bảng thành tích hiện có được thống kê đến ngày 20 tháng 12 năm 2023.

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Eliud Kipchoge (Kenya)

2:01:39

4:38.4

Berlin, 2023

Kenenisa Bekele (Ethiopia)

2:01:41

4:38.5

Berlin, 2023

Birhanu Legese (Ethiopia)

2:02:48

4:41.0

Berlin, 2023

Mosinet Geremew (Ethiopia)

2:02:55

4:41.3

London, 2023

Dennis Kimetto (Kenya)

2:02:57

4:41.4

Berlin, 2014

Evans Chebet (Kenya)

2:03:00

4:41.5

Valencia, 2023

Lawrence Cherono (Kenya)

2:03:04

4:41.6

Valencia, 2023

Wilson Kipsang (Kenya)

2:03:13

4:42.0

Berlin, 2013

Emmanual Mutai (Kenya)

2:03:13

4:42.0

Berlin, 2014

Mule Wasihun (Ethiopia)

2:03:16

4:42.1

London, 2023

Đầu tiên đó chính là Eliud Kipchoge, người đang nắm giữ kỷ lục thế giới được lập tại Berlin Marathon năm 2023 với thành tích 2:01:39. Ông cũng là người đã chinh phục được thành tích chạy Full Marathon dưới 2:00:00 trong dự án INEOS 1:59 Challenge (với thành tích 1:59:40 không được công nhận bởi IAAF).

Theo sau đó chính là Kenenisa Bekele, điều gây tiếc nuối nhiều nhất cho Bekele đó chính là anh đã tiệm cận với Kỷ lục Thế giới (World Record) của Eliud Kipchoge, thành tích 2:01:41 mang lại nhiều sự tiếc nuối cho những ai là fans của Bekele. Hai người đàn ông chạy bộ nhanh nhất thế giới đáng lẽ ra đã có dịp đối đầu nhau vào sự kiện London Marathon 2023  vào tháng 4. Tuy nhiên sau đó Eliud Kipchoge chỉ về thứ tám tại London Marathon ngày 4/10, đứt mạch toàn thắng qua 10 giải chạy suốt bảy năm qua. Trong khi đó siêu sao Kenenisa Bekele bỏ cuộc hai ngày trước cuộc thi diễn ra.

Tìm hiểu Giáo án chạy bộ 42K, giúp bạn chinh phục một giải Full Marathon trong 10 tuần

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Brigid Kosgei (Kenya)

2:14:04

5:06.8

Chicago, 2023

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:15:25

5:09.9

London, 2003

Mary Keitany (Kenya)

2:17:01

5:13.6

London, 2023

Ruth Chepngetich (Kenya)

2:17:08

5:13.8

Dubai, 2023

Peres Jepchirchir (Kenya)

2:17:16

5:14.1

Valencia, 2023

Worknesh Degefa (Ethiopia)

2:17:41

5:15.1

Dubai, 2023

Lonah Salpeter (Israel)

2:17:45

5:15.2

Tokyo, 2023

Tirunesh Dibaba (Ethiopia)

2:17:56

5:15.7

London, 2023

Gladys Cherono (Kenya)

2:18:11

5:16.2

Berlin, 2023

Roza Dereje (Ethiopia)

2:18:30

5:17.1

Valencia, 2023

Brigid Kosgei (Kenya) đại diện nữ giới lên tiếng với một kỷ lục thế giới mới của nữ ở giải Chicago Marathon, một trong sáu giải marathon lớn nhất thế giới. Chicago Marathon 2023 là giải chạy marathon lần thứ 42 được tổ chức tại Chicago (Mỹ).

Brigid Kosgei cũng chính là nhà đương kim vô địch của giải. Nữ vận động viên người Kenya hoàn thành quãng đường với thời gian 2:14:04. Thành tích của Brigid Kosgei nhanh hơn kỷ lục cũ đã tồn tại 16 năm do Paula Radcliffe nắm giữ (2:15:25) 1 phút 21 giây.

Dành cho những màn trình diễn nhanh nhất trong lịch sử, cho phép một người chạy nhiều hơn một lần được ghi tên trên bảng tổng kết.

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Eliud Kipchoge (Kenya)

2:01:39

4:38.4

Berlin, 2023

Kenenisa Bekele (Ethiopia)

2:01:41

4:38.5

Berlin, 2023

Eliud Kipchoge (Kenya)

2:02:37

4:40.6

London, 2023

Birhanu Legese (Ethiopia)

2:02:48

4:41.0

Berlin, 2023

Mosinet Geremew (Ethiopia)

2:02:55

4:41.3

London, 2023

Dennis Kimetto (Kenya)

2:02:57

4:41.4

Berlin, 2014

Evans Chebet (Kenya)

2:03:00

4:41.5

Valencia, 2023

Kenenisa Bekele (Ethiopia)

2:03:03

4:41.6

Berlin, 2023

Lawrence Cherono (Kenya)

2:03:04

4:41.6

Valencia, 2023

Eliud Kipchoge (Kenya)

2:03:05

4:41.7

London, 2023

Dành cho những màn trình diễn nhanh nhất trong lịch sử, cho phép một người chạy nhiều hơn một lần được ghi tên trên bảng tổng kết.

Bạn có tò mò về Chế độ ăn uống của những VĐV chạy bộ nhanh nhất thế giới người Kenya

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Brigid Kosgei (Kenya)

2:14:04

5:06.8

Chicago, 2023

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:15:25

5:09.9

London, 2003

Mary Keitany (Kenya)

2:17:01

5:13.6

London, 2023

Ruth Chepngetich (Kenya)

2:17:08

5:13.8

Dubai, 2023

Peres Jepchirchir (Kenya)

2:17:16

5:14.1

Valencia, 2023

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:17:18

5:14.2

Chicago, 2002

Worknesh Degefa (Ethiopia)

2:17:41

5:15.1

Dubai, 2023

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:17:42

5:15.1

London, 2005

Lonah Salpeter (Israel)

2:17:45

5:15.2

Tokyo, 2023

Tirunesh Dibaba (Ethiopia)

2:17:56

5:15.7

London, 2023

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Belayneh Densamo (Ethiopia)

2:06:50

4:50.3

Rotterdam, 1988

Ronaldo da Costa (Brazil)

2:06:06

4:48.6

Berlin, 1998

Khalid Khannouchi (Morocco)

2:05:42

4:47.7

Chicago, 1999

Khalid Khannouchi (United States)

2:05:38

4:47.5

London, 2002

Paul Tergat (Kenya)

2:04:55

4:45.9

Berlin, 2003

Haile Gebrselassie (Ethiopia)

2:04:26

4:44.8

Berlin, 2007

Haile Gebrselassie (Ethiopia)

2:03:59

4:43.7

Berlin, 2008

Patrick Makau (Kenya)

2:03:38

4:43.0

Berlin, 2011

Wilson Kipsang (Kenya)

2:03:23

4:42.4

Berlin, 2013

Dennis Kimetto (Kenya)

2:02:57

4:41.4

Berlin, 2014

Eliud Kipchoge (Kenya)

2:01:39

4:38.4

Berlin, 2023

Runner

Finish Time

Pace/Mile

Marathon

Tegla Loroupe (Kenya)

2:20:47

5:22.2

Rotterdam, 1998

Tegla Loroupe (Kenya)

2:20:43

5:22.0

Berlin, 1999

Naoko Takahashi (Japan)

2:19:46

5:19.8

Berlin, 2001

Catherine Ndereba (Kenya)

2:18:47

5:17.6

Chicago, 2001

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:17:18

5:14.2

Chicago, 2002

Paula Radcliffe (Great Britain)

2:15:25

5:09.9

London, 2003

Brigid Kosgei (Kenya)

2:14:04

5:06.8

Chicago, 2023

8.3

Honey Buddy – E.Booster

399,000vnđ

9.1

GU Roctane Gel

60,000vnđ

9.1

Tailwind Endurance Fuel

85.000vnđ

9.0

Hammer Nutrition Hammer Gel

40,000₫

Yêu Cầu Của Các Hãng Hàng Không Khi Vận Chuyển Cành Đào, Mai

Ngày nay sự cạnh tranh từ các hãng hàng không giá rẻ khiến việc di chuyển bằng máy bay đã trở nên phổ biến hơn nhờ sự nhanh chóng và tiện lợi của nó. Nếu bạn muốn đem theo cành đào hoặc mai lên máy bay bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau

Quy định vận chuyển cành đào và mai

Vận chuyển cành đào hoặc cành mai

3 hãng hàng không lớn của nước ta là Vietnam Airlines, Vietjet Air, Jetstar Pacific chấp nhận vận chuyển cành mai và đào dưới dạng hàng hóa ký gửi. Khi bạn Đặt vé máy bay tết 2023 và muốn mang cành mai hoặc đào về quê thì bạn cần lưu ý và tuân thủ những yêu cầu cần thiết sau từ các hãng.

Vietnam Airlines

Hãng hàng không Vietnam Airlines chấp nhận vận chuyển cành mai hoặc đào dưới dạng hành lý ký gửi nhưng hành khách cần phải tuân theo những yêu cầu sau:

Mỗi hành khách được phép mang một 1 bó mai hoặc đào và sẽ không được tính vào hành lý miễn cước. Hãng chỉ hấp nhận vận chuyển mai, đào trên các chuyến bay khai thác bằng máy bay Boeing 777, Airbus A330, Airbus A321.

Vận chuyển hoa mai ngày tết

Mỗi chuyến bay hãng chỉ vận chuyển tối đa 30 bó vì vậy bạn cần liên hệ đến đại lý sớm nhất để đăng ký dịch vụ. Bạn nên đóng gói cẩn thận tránh làm hư hỏng. Cành đào, mai phải buộc thành bó, có bao bọc ngoài, kích thước không quá 150cm x 40cm x 40cm. Mức phí dịch vụ vận chuyển sẽ còn tùy thuộc vào hành trình bay ngắn hoặc dài.

Vietjet Air

Khi Săn vé máy bay đi Nha Trang giá rẻ bạn cần tuân theo yêu vầu về khích thước mỗi bó hoa không được quá 150cm x 40cm x 40cm. Mỗi chuyến bay không được vận chuyển vượt quá 30 bó hoa.

Hãng chấp nhận vận chuyển dưới dạng hành lý ký gửi đối với những cành mai và đào đã được buộc thành bó, có bao bọc bên ngoài và mỗi hành khách không được vận chuyển quá 2 cành/ bó. Vietjet Air từ chối vận chuyển mai, đào dạng cây hoặc có chậu, có đất kể cả bằng đường hàng hóa.

Vận chuyển hoa Đào trên máy bay

Hành khách có nhu cầu vận chuyển mai, đào cần đăng ký trước với hãng, bằng cách mua gói vận chuyển trên website hoặc gọi điện đến Đại lý qua Hotline 1900 6695 để đăng ký dịch vụ bạn sẽ phải trả thêm phí cho cành mai hoặc đào.

Jetstar Pacific

Chấp nhận vận chuyển dưới dạng hành lý ký gửi. Mỗi hành khách được phép mang theo 1 bó đào, mai (không quá 2 cành) với yêu cầu phải được bao bọc cẩn thận, kích thước không quá 120cm x 50cm x 50cm trên các chuyến bay nội địa.

Mỗi chuyến bay Jetstar Pacific chỉ vận chuyển tối đa 30 bó đào, mai. Bạn có thể Mua vé máy bay giá rẻ và đặt chỗ cho cành đào, mai và thanh toán phí vận chuyển ngay tại đại lý. Đối với cây mai đào có cả chậu, đất được vận chuyển riêng bằng đường hàng hóa.

Đăng bởi: Duyên Nguyễn Thị Hồng

Từ khoá: Yêu cầu của các hãng hàng không khi vận chuyển cành đào, mai

Nâng Mũi Sụn Pureform

Với công nghệ tiên tiến hiện đại, y học ngày càng phát triển và nhất là trong lĩnh vực thẩm mỹ làm đẹp, đã cho ra đời một phương pháp nâng mũi an toàn và nhanh gọn dành cho phái đẹp muốn sở hữu một cánh mũi hoàn hảo. Đó chính là nâng mũi sụn pureform – một phương pháp thẩm mỹ cực kì thông minh và tiện lợi dành cho phái đẹp.

Nâng mũi sụn pureform là gì?

Có lẽ đây vẫn còn là phương pháp lạ lẫm đối với nhiều chị em phụ nữ vì nguyên liệu sụn nhân tạo pureform mới chỉ được sử dụng và ứng dụng vào thẩm mỹ trong những năm gần đây. Vậy nên, ta sẽ đi vào tìm hiểu sâu hơn về sụn nhân tạo pureform cũng như phương pháp làm đẹp này giúp cho chị em có được những thông tin hữu ích để tránh được những rủi ro khi làm đẹp.

Sụn pureform được đúc dưới dạng khối 3D và được làm từ 100% ePTFE, đây cũng là loại sụn mà được các chuyên gia đánh giá là loại sụn tốt nhất hiện nay và vì là sụn nguyên chất nên loại sụn này còn uốn cong được một cách dễ dàng nên phù hợp với mọi dáng mũi.

Nâng mũi sụn pureform chính là việc đặt sụn vào mũi để chỉnh mũi theo như ý muốn và sau khi đặt sụn, các mạch máu sẽ đi vào lỗ chân lông. Từ đó, tạo ra một liên kết vô cùng bền chặt giúp nguyên liệu ổn định trong cơ thể.

Với phương pháp này ta sẽ không chỉ cảm thấy được dáng mũi đẹp hơn mà thời gian duy trì của sụn cũng lâu hơn. Với những tiện lợi và ít gây ra những rủi ro đáng tiếc, phương pháp làm đẹp “hot” rần rần này đã chiếm được lòng tin của rất nhiều thẩm mỹ viện và khách hàng. 

Quy trình nâng mũi sụn pureform

Nhiều chị em vẫn đang băn khoăn không biết mình nên có chọn phương pháp nâng mũi sụn pureform để làm đẹp hay không thì câu trả lời tuyệt nhất dành cho mọi người đó chính là “NÊN LÀM”. Tại sao? Bởi vì quy trình nâng mũi vô cùng chuyên nghiệp và an toàn theo chuẩn 4 bước:

Bước 1: Bạn sẽ có một buổi gặp gỡ với bác sĩ để khám và bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng mũi của bạn. Bạn yên tâm vì qua buổi khám đó bác sĩ sẽ cho bạn những đánh giá về dáng mũi ban đầu của bạn. Từ đó xác định được độ đàn hồi của da mũi rồi đến cấu trúc xương mũi và cuối cùng là kích thước mũi. Đồng thời cũng đưa ra được dáng mũi và hình thức phẫu thuật phù hợp nhất cho bạn.

Bước 2: Bạn đừng lo về việc sức khỏe mình có cho phép phẫu thuật không hay liệu cơ thể có thích ứng được không? Vì bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe cho bạn trước khi phẫu thuật. Những bước kiểm tra này thường bao gồm làm những xét nghiệm cần thiết và thử phản ứng thuốc trên cơ thể. Bên cạnh đó, bạn còn được theo dõi huyết áp, nhịp tim và độ bão hòa oxy trong máu,….

Bước 3: Sau khi kiểm tra và nếu cơ thể của bạn hoàn toàn phù hợp thì bác sĩ mới tiến hành phẫu thuật ở bước tiếp theo. Việc phẫu thuật nâng mũi của

sụn pureform

sẽ không gây đau đớn gì quá nhiều cho chị em vì bác sĩ sẽ thực hiện gây tê tại vùng mổ trước.

Sau khi rạch một đường dưới chân mũi và bóc tách khoang bác sĩ sẽ đặt sụn nhân tạo pureform đã được gọt sẵn phù hợp với mỗi khách hàng vào trong đó. Cuối cùng là rạch phần trên dưới cốt mạc xương chính mũi và phần dưới trên sụn mũi, sau đó là kết thúc phẫu thuật.

Bước 4: Để hoàn thành được một ca phẫu thuật hoàn hảo vừa lòng khách hàng thì bác sĩ sẽ kiểm tra lại kết quả sau khi phẫu thuật. Bạn sẽ được ngắm dáng mũi của mình sau khi đặt sụn. Nếu cảm thấy hài lòng và đạt chuẩn yêu cầu mong muốn trước đó thì bác sĩ sẽ đóng kín vết mổ và băng cố định mũi tránh gây nhiễm trùng vết thương.

Hình thức nâng mũi này gần như an toàn tuyệt đối với khách hàng. Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ có được một dáng mũi đẹp tự nhiên và cực kỳ mềm mại.

Nhược điểm của phương pháp nâng mũi sụn pureform

Nếu như vẫn còn nhiều chị em phụ nữ e ngại về phương pháp nâng mũi của sụn pureform này vì lo sợ sau khi nâng mũi sẽ có những vấn đề nảy sinh như: không giữ được dáng mũi, bị nhiễm trùng mũi, bị chảy vì sụn không tốt,… Đừng lo về những vấn đề trên, nó sẽ không bao giờ xảy ra với sụn nhân tạo pureform. Tuy nhiên bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Lý do mà phương pháp nâng mũi sụn nhân tạo pureform này được ưa chuộng hơn so với sụn bọc tự thân hay sụn bọc Hàn Quốc cũng bởi chính vì mức độ rẻ của nó trên thị trường. Do đó, rất ít viện thẩm mỹ nào cung cấp các dịch vụ chất lượng mà lại còn rẻ nữa vì thế bạn cần tỉnh táo trong việc tìm kiếm một cơ sở thẩm mỹ uy tín, an toàn.

Ngoài ra, phương pháp này cũng để lại một số biến chứng rất lớn nếu như bạn không phù hợp với loại sụn này.

Chính vì vậy, sẽ rất ít bác sĩ nào khuyên khách hàng sử dụng Pureform mà thay vì đó là nâng mũi Surgiform thì sẽ an toàn và bền vững hơn.

Một số những ưu điểm của nâng mũi Surgiform hiện nay

Hình dáng mũi đẹp một cách tự nhiên, đẹp mê ly

Phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu được một dáng mũi cố định, cao đẹp một cách tự nhiên không bị lố quá dưới góc nhìn của người khác vì sụn nhân tạo Surgiform có một bề mặt nhám liên kết vững chắc giữa chất độn với liên kết khác của cơ thể.

Hơn thế nữa sụn rất mềm chính vì thế mới tạo ra được dáng mũi mềm mại, hoàn hảo. Hầu như nó sẽ khắc phục được những lỗi thường gặp ở các phương pháp nâng mũi thông thường khác như lộ đầu sóng mũi hay đầu mũi bóng….

Dáng mũi duy trì được lâu dài

Đây cũng có lẽ là vấn đề mà nhiều chị em quan ngại nhất, vì chẳng một ai muốn sau khi làm xong mũi của mình lại về như ban đầu cả. Nhưng với phương pháp này chắc chắn sẽ không khiến các chị em phải đau đầu về vấn đề này nữa.

Quá trình nâng mũi không gây đau đớn

Phù hợp với mọi loại đối tượng

♥ Chất liệu Nâng mũi “thần thánh” Surgiform chỉ có TẠI ĐÂY 

Một số mẹo chăm sóc mũi

Các chị em hãy vẫn cứ bình tĩnh và thực hiện những bước chăm sóc mũi cơ bản để cải thiện sức khỏe sau phẫu thuật một cách tốt hơn.

Không được gãi hay đè nặng hoặc để mũi chịu áp lực mạnh sau khi phẫu thuật vì điều đó có thể gây chảy máu, tụ máu,…

Thay băng mũi thường xuyên để tránh việc gây vi khuẩn quanh vùng mũi sau khi phẫu thuật

Không tham gia những hoạt động như xông hơi mặt hay tập gym nặng; không được đeo kính trong vòng ít nhất 4 tuần sau khi phẫu thuật

Kiêng ăn những thực phẩm khiến vết mổ lâu lành hoặc gây sẹo lồi như: thịt gà, đồ nếp, đồ tanh, hải sản,…Kiêng đồ cay, nóng và không sử dụng chất kích thích ( bia, rượu, chất có cồn,…) vì những thực phẩm này sẽ khiến kéo dài quá trình phục hồi và còn có quy cơ nhiễm trùng cao

Tránh trang điểm, chỉ sử dụng khăn mặt mềm để lau mặt. Sau khi phục hồi thì có thể trang điểm bình thường

Tránh để nước tiếp xúc với vùng mũi sau khi phẫu thuật

♥ Sụn nhân tạo Mỹ có tốt không? Tại sao loại sụn này được nhiều người sử dụng XEM TẠI ĐÂY

Viện thẩm mỹ Tuấn Linh – Lựa chọn hàng đầu về nâng mũi 

Viện thẩm mỹ Tuấn Linh là cái tên không còn xa lạ gì đối với mọi người trong giới phẫu thuật thẩm mỹ nâng mũi. Tuấn Linh nổi tiếng với uy tín hàng đầu về chất lượng và phong cách phục vụ khách hàng. Để đạt được vị trí cao như vậy Viện thẩm mỹ Tuấn Linh đã rất cố gắng phát triển mọi thứ toàn diện. Từ khâu chăm sóc khách hàng đến sau khi kết thúc phẫu thuật khách hàng vẫn được chăm sóc nhiệt tình và chu đáo.

Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm

Phẫu thuật nâng mũi thì ngoài cái tên Tuấn Linh chẳng còn cái tên nào có thể đứng ngang bằng được. Đội ngũ y bác sĩ có tay nghề cao, kinh nghiệm dày dặn, đều tốt nghiệp từ những trường có tiếng trong nước.

Cùng với kinh nghiệm của mình, đội ngũ y bác sĩ của thẩm mỹ viện Tuấn Linh luôn biết cách đưa ra những phương pháp khắc phục, phương pháp phẫu thuật mũi hợp lý cho khách hàng. Vì thế mà Tuấn Linh luôn làm hài lòng mọi người, kể cả những khách hàng khó tính nhất.

Máy móc thiết bị hiện đại, tiên tiến

Về cơ sở vật chất thì thẩm mỹ viện Tuấn Linh luôn là nơi có đủ các máy móc thiết bị hiện đại, đáp ứng được mọi loại nhu cầu. Dụng cụ phẫu thuật luôn được vô trùng 100%  theo chuẩn quy định khắt khe của Bộ Y Tế.

Quy trình phẫu thuật chặt chẽ

Quy trình nâng mũi của sụn nhân tạo Pureform tại thẩm mỹ viện Tuấn Linh diễn ra cực kỳ khép kín, mang lại sự an toàn tuyệt đối đến cho khách hàng. Đến với Tuấn Linh, khách hàng sẽ được đội ngũ bác sĩ thăm khám và tư vấn đưa ra phương pháp thẩm mỹ phù hợp nhất, được kiểm tra sức khỏe đầy đủ rồi mới thực hiện phẫu thuật. (tìm hiểu thêm)

Bên cạnh đó, sau phẫu thuật thì khách hàng vẫn được chăm sóc và tái khám đầy đủ. Qua những khâu chuyên nghiệp như vậy, thẩm mỹ viện Tuấn Linh nhận được hài lòng của tất cả khách hàng.

Giá cả minh bạch, rõ ràng

Tại Viện thẩm mỹ Tuấn Linh, giá cả dịch vụ luôn được công khai và minh bạch, không bao giờ xảy ra chuyện đội chi phí, phát sinh những chi phí phụ rắc rối trong quá trình phẫu thuật. Vì vậy, khách hàng có thể yên tâm và thoải mái sử dụng dịch vụ tại Tuấn Linh.

Ngoài ra, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ nâng mũi, Tuấn Linh sẽ giúp bạn sở hữu chiếc mũi cao thanh thoát, đẹp tự nhiên và hài hòa với gương mặt. Đến với Tuấn Linh, bạn sẽ nhận được sự phục vụ và chất lượng dịch vụ tốt nhất mà không nơi nào có được.

Kết luận

Việc đẹp và được đẹp là quyền của mỗi người phụ nữ. Vậy tội gì mà chúng ta lại không trở lên thật xinh đẹp phải không nào? Với khát khao trở lên xinh đẹp như vậy, hãy đến với viện thẩm mỹ Tuấn Linh – lựa chọn hàng đầu số 1 về nâng mũi, nâng mũi sụn pureform, chắc chắn sẽ không làm mọi người thất vọng.

♥ Các loại Sụn nâng mũi nhân tạo được nhiều chị em tin dùng CLICK XEM NGAY 

Nguồn: Viện thẩm mỹ Tuấn Linh

5 Bài Tập Mobility Drill Giúp Cải Thiện Độ Linh Hoạt Của Khớp

Bạn có thường gặp khó khăn và cơn đau khi đi bộ, di chuyển nhanh hoặc chạy bộ? Nếu bạn năng động và tập thể dục thường xuyên, nhưng vẫn gặp những vấn đề khiến cơ thể kém linh hoạt thì vấn đềcó thể là do bạn thiếu tập những bài tập mobility drill.

Mobility drill là gì?

Mobility drill là những bài tập giúp tăng độ linh hoạt và dẻo dai

Tính linh hoạt (mobility) là khả năng khớp của bạn hoạt động linh hoạt và dẻo dai trong toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng mà không bị đau hoặc căng cứng. Điều này nói đến tính mềm dẻo của các cơ hỗ trợ khớp. Cơ và gân linh hoạt cho phép phạm vi chuyển động lớn hơn trong các hoạt động. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện để cải thiện tính linh hoạt của mình, bao gồm cả căng cơ động và căng cơ tĩnh, hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài, có thể là phương pháp khởi động ưa thích của bạn trước khi tập luyện.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức khỏe, có vẻ như bài khởi động căng cơ động sẽ  tốt hơn căng cơ tĩnh. Chỉ 10 phút khởi động trước khi tập luyện cũng rất hữu ích.

Một số bài tập mobility drill Bài tập linh hoạt mắt cá chân

Khả năng vận động linh hoạt của mắt cá chân tốt sẽ góp phần giữ thăng bằng tốt hơn, hỗ trợ bạn ít bị ngã và nâng cao hiệu suất tốt hơn trong các hoạt động luyện tập tiếp theo như squat và deadlift. Bên cạnh đó, bài tập này cũng không cần chuẩn bị thiết bị hỗ trợ nào.

Cách thực hiện

Đứng đối diện một bức tường. Đặt hai tay lên tường để có điểm tựa

Bước chân trái lên, từ từ kiễng chân phải ở phía sau lên. Đầu gối hai chân hơi khuỵu về phía trước

Hạ gót xuống. Lặp lại bài tập 10 lần. Đổi chân. Thực hiện 3 hiệp.

Bước đi mở rộng hông

Khớp hông của bạn là một bộ phận hỗ trợ mọi bộ phận xung quanh di chuyển theo nhiều hướng khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải làm nóng vùng hông và các cơ xung quanh trước khi tập luyện, vì chúng là những nhân tố quan trọng góp phần tạo nên sự cân bằng và ổn định. Với bài tập này, những phần cơ bắp vận động bao gồm cơ mông, khớp hông.

Cách thực hiện

Đứng thẳng hai bàn chân mở rộng bằng hông

Nâng đầu gối trái lên, mở rộng ra ngoài rồi quay lại vị trí cũ

Hạ chân xuống nhưng bước lên trên để vào động tác lunge, hạ người xuống, đứng lên

Bước chân phải lên và cũng thực hiện tương tự.

Thực hiện 10 lần x 3 hiệp

Xoay cột sống

Cột sống nằm ở giữa lưng, từ đốt sống cổ trở xuống đến nơi kết thúc khung xương sườn. Cột sống vận động tốt giúp cánh tay di chuyển dễ dàng và tự do, cũng như cải thiện khả năng xoay người sang hai bên. Nếu cột sống vận động kém có thể dẫn đến đau vai, gặp các vấn đề như sai tư thế và đau phần lưng trên. Với bài tập này, bạn sẽ cần chuẩn bị khăn hoặc con lăn xốp. Phần cơ bắp hoạt động trong bài tập này gồm có cơ xung quanh cột sống, lưng trên, cơ ổn định cột sống và cơ xiên.

Cách thực hiện

Nằm nghiêng bên phải trên sàn, gập đầu gối chân trái và hông lên quá 90 độ, còn chân phải duỗi thẳng. Kê chân trái lên trên con lăn xốp.

Hai tay duỗi thẳng đặt lên nhau trên sàn. Bắt đầu một vòng chuyển động bằng cách di chuyển tay trái (tay nằm ở trên) đi lên đầu rồi ra sau lưng, giữ lại trong 3 giây, vòng tay xuống để trở lại vị trí cũ.

Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

Xoay khớp vai

Việc đứng hoặc ngồi sai tư thế có thể khiến nhiều người bị căng đau phần ngực và trước vai. Làm nóng vai trước khi tập luyện sẽ giúp cải thiện phong độ của bạn và cũng ngăn ngừa chấn thương. Với bài tập mobility drill này, bạn sẽ cần thiết bị hỗ trợ là một thanh hình trụ cứng dài như ống PVC. Những phần cơ bắp sẽ vận động thông qua bài tập này bao gồm cơ lưng, ngực và lưng trên.

Cách thực hiện

Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm dụng cụ song song với sàn

Bắt đầu di chuyển hai tay lên cao qua khỏi đầu, ngược ra sau lưng, giữ lại trong 2 giây, rồi quay trở về phía trước.

Lặp lại bài tập này 5 lần.

Xoay nửa vòng cổ

Khớp cổ thường có thể bị bỏ qua mặc dù phần khớp này có vai trò quan trọng trong các hoạt động vận động hàng ngày. Độ linh hoạt và cử động khớp cổ kém có thể dẫn đến tình trạng đau nhức và các vấn đề ở cổ, đầu và lưng trên. Bài tập này không cần chuẩn bị dụng cụ hỗ trợ nào. Những phần cơ bắp hoạt động với bài tập này là cơ gấp và cơ kéo cổ.

Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn có thể chọn tư thế ngồi hoặc đứng thoải mái

Nghiêng đầu sang bên trái cho đến khi bạn cảm thấy căng

Từ từ lăn đầu về phía trước để đưa cằm về phía ngực và tiếp tục đưa đầu sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy căng.

Thực hiện 3 nửa vòng tròn, chuyển động từ từ và nhịp nhàng.

Chú ý: Bài tập này không yêu cầu bạn xoay đầu ra phía sau.

 Các điểm cần lưu ý khi tập luyện mobility drill

Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một bài tập nào mới

Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.

Khởi động và nhiều bài tập chuyển động có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị chấn thương hoặc thay khớp trước đó.

Nếu bạn không chắc rằng mình đang thực hiện các bài tập này một cách chính xác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia có trình độ, chẳng hạn như một nhà trị liệu vật lý hay một huấn luyện viên cá nhân.

Khả năng vận động của khớp có thể mang lại nhiều lợi ích về chức năng cho con người ở mọi lứa tuổi. Đây là một phần quan trọng của quá trình tập luyện đối với vận động viên hoặc người tập thể dục và cũng có thể có lợi cho người lớn tuổi bị viêm khớp hoặc đau khớp. Hãy thử các động tác này để cảm thấy cơ thể được làm ấm và mềm mại trước khi bắt đầu buổi tập tiếp theo.

Đăng bởi: Hoàng Yến

Từ khoá: 5 bài tập mobility drill giúp cải thiện độ linh hoạt của khớp

Đau Khớp Gối: Nguyên Nhân Và Lời Khuyên Dành Cho Người Bị Đau Khớp Gối

Đau khớp gối có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Ngày nay đau khớp gối đang có xu hướng trẻ hóa. Tuy vậy, những người trẻ tuổi còn rất chủ quan vì cho rằng đó là bệnh của người già. Đau khớp gối nếu không phát hiện và điều trị sớm, có thể để lại nhiều hậu quả xấu, thậm chí gây tàn tật.

Khớp gối là một trong những khớp lớn và quan trọng nhất cơ thể vì nó có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Nguyên nhân gây đau khớp gối rất đa dạng, có thể kể đến các nguyên nhân như sau:

Khớp gối bị thoái hóa do tuổi cao;

Tư thế lao động sai trong thời gian dài. Những công việc đòi hỏi áp lực nhiều trên đầu gối như xây dựng, làm nông, trồng trọt, vận động viên làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối.

Béo phì làm khớp gối luôn bị áp lực bởi cân nặng của cơ thể;

Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, vitamin D lâu dài;

Chấn thương (giãn, rách dây chằng, căng hoặc rách gân, viêm gân bánh chè, tổn thương, rách sụn);

Viêm khớp gối do nhiễm khuẩn. 

Đôi khi khớp gối có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến sưng, đau và đỏ

.

Viêm khớp nhiễm khuẩn có thể gây ra sốt toàn thân. 

Mắc bệnh gout (gút). Gút

 này xảy ra khi các tinh thể axit uric tích tụ trong khớp gây đau nhức. Đau gối do gút thường chỉ xuất hiện ở một bên gối.

Khi khớp gối bị thoái hóa, lớp sụn bị bào mòn gần hoàn toàn. Nó không còn che phủ được đầu xương, làm cho hai đầu xương liên tục cọ xát vào nhau mỗi khi cử động. Mỗi lần cọ xát như vậy sẽ gây đau, nhất là những lúc đi lại nhiều, lúc cố gắng xách vật nặng hoặc khi leo cầu thang, hoặc ngồi xổm. Càng ngày lớp sụn càng bị bào mòn nhiều hơn gây biến dạng khớp gối, teo cơ.

Đau khớp gối có các mức độ khác nhau tùy theo nguyên nhân. Ở thanh thiếu niên, đau khớp gối thường do chấn thương. Hoặc có thể xuất phát từ bệnh viêm thấp khớp. Với trường hợp do bệnh thấp khớp, người bệnh ngoài đau khớp còn có thể có nhiều triệu chứng khác như: sốt, sưng, nóng, xuất hiện ban đỏ.

Với người cao tuổi, đau khớp gối do thoái hóa có biểu hiện như sau:

Đau nhức thường xuyên, đau ở cả hai khớp gối.

Cứng khớp, cử động tại khớp đau bị giới hạn. Phát ra tiếng kêu ở khớp lục cục ở khớp khi di chuyển.

Cứng khớp vào buổi sáng khi ngủ dậy, đặt chân xuống sàn nhà. Triệu chứng đau khiến nhiều khi người bệnh không ra được khỏi giường và hạn chế đi lại.

Để tìm được chính xác nguyên nhân đau khớp gối, ngoài việc thăm khám qua triệu chứng bệnh, người bệnh cần chụp X-quang, chụp CT, hoặc chụp MRI khớp gối để đánh giá tình trạng của khớp. Một số trường hợp cần được siêu âm và chọc hút dịch khớp gối để thăm dò.

Tình trạng đau dai dẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động, sinh hoạt của người bệnh. Việc khớp bị cứng, đau và khó khăn khi gập duỗi làm bệnh nhân trằn trọc, khó ngủ. Từ đó làm cho người bệnh mệt mỏi, suy nhược.

Đau khớp gối cho dù là nguyên nhân gì đều có thể để lại di chứng nếu không được điều trị. Hậu quả lâu dài là biến dạng khớp gối (vẹo vào trong) làm việc đi lại khó khăn, teo cơ ở gối gây tàn phế (liệt).

Nguyên tắc điều trị bệnh đau khớp là cần làm giảm đau và tìm ra đúng nguyên nhân. Tốt nhất là người bệnh cần đến khám chuyên khoa cơ-xương-khớp. Không nên chỉ tự mua thuốc giảm đau để uống qua ngày, mà cần tìm ra nguyên nhân để điều trị tốt.

Không nên tự ý bôi dầu, bóp cao hoặc điều trị bởi những người không có chuyên môn về y học. Việc điều trị đau khớp gối có thể bao gồm dùng thuốc uống, tiêm thuốc vào khớp gối, tập vật lý trị liệu.

Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp, người bị đau khớp gối cần có một lối sống và chế độ ăn uống hợp lý:

Hạn chế ăn quá mặn. Vì ăn nhiều muối có thể gây tích trữ nước và phù, tạo áp lực lên khớp gối..

Hạn chế bia rượu, chất kích thích vì có thể gây co cứng cơ khớp gối.

Ăn nhiều rau xanh nhất là các loại rau có màu xanh đậm, ăn nhiều hoa quả tươi. Tuy nhiên, lưu ý không nên ăn nhiều rau củ họ cà trong giai đoạn đang bị đau khớp gối do viêm khớp.

Không nên chạy, nhảy, hạn chế lên xuống cầu thang khi khớp gối chưa bình phục hoàn toàn. Tuy nhiên cũng không nên chỉ nằm một chỗ mà cần vận động nhẹ nhàng hàng ngày tùy vào sức mình. Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp khớp gối mau bình phục hơn.

Tránh ngồi một chỗ quá lâu, không ngồi xổm.

Nếu bị béo phì cần giảm cân, cải thiện cân nặng hợp lý để làm giảm áp lực lên đầu gối.

Cập nhật thông tin chi tiết về Rách Sụn Viền Khớp Háng: Nỗi Lo Của Các Vận Động Viên trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!