Bạn đang xem bài viết Dinh Dưỡng Cho Người Tiểu Đường được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Dinh dưỡng cho người tiểu đường là một trong những vấn đề hết sức quan trọng mà người bệnh cần lưu ý. Khi mắc bệnh, bạn nên và không nên ăn gì? Đâu sẽ là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh? Thực phẩm nào thân thiện với người bệnh tiểu đường và thực phẩm nào sẽ là “kẻ thù” với chúng ta?
Bệnh tiểu đường – những điều cần biếtTiểu đường được hiểu đơn giản là bệnh lý rối loạn đường huyết do thiếu hụt lượng insulin cần thiết. Bạn có biết cứ 7 giây trôi qua lại có thêm 1 người tử vong vì căn bệnh tiểu đường nguy hiểm? Theo thống kê, cứ mỗi năm căn bệnh này đã cướp đi mạng sống của từ 4 – 5 triệu người trên thế giới. Hàng năm tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ở nước ta gia tăng đến mức chóng mặt. Hầu hết thường xuất hiện ở lứa tuổi còn trẻ 30 – 65, có cả trường hợp 9 – 10 tuổi. Trên thực tế, khoảng 70% người mắc bệnh tiểu đường không biết mình đang mắc bệnh.
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố góp phần điều trị bệnh tiểu đường. Nếu biết ăn uống đúng cách ta có thể hoàn toàn chủ động trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đầy đủ protit, lipit. Trong đó, gluxit chiếm 50% lượng calo chung của cả khẩu phần, protid chiếm 15% và lipit 35%. Như vậy trong khẩu phần dinh dưỡng cho người tiểu đường, ta cần ưu tiên và hạn chế lựa chọn những loại thực phẩm nào? Nội dung tiếp theo sẽ là những gợi ý tuyệt vời giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Thực phẩm “thân thiện” với người tiểu đường
1. Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua là một trong những thực phẩm không xa lạ gì đối với người mắc bệnh tiểu đường. Trong khổ qua có chứa nhiều hoạt chất làm nhiệm vụ hạ đường huyết. Cụ thể là các hoạt chất charantin, polypeptid-P và vicine. Chúng được ví như insulin giúp cải thiện và tăng khả năng dung nạp glucose. Dịch ép từ khổ qua làm tăng đáng kể sự dung nạp glucose ở 73% bệnh nhân tiểu đường type 2.
Ngoài ra, các vitamin B1, B2, C và chất sắt có trong khổ qua còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng từ các biến chứng của tiểu đường. Theo các chuyên gia, khổ qua còn có khả năng loại bỏ các gốc tự do, chống oxy hóa. Mù mắt, mắt kèm – là một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường. Ăn khổ qua sẽ giúp làm chậm sự phát triển các bệnh về võng mạc cũng như chứng đục thủy tinh thể.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh có khả năng kích thích sản xuất ra enzym giúp bảo vệ mạch máu. Ăn bông cải xanh có thể làm đảo nghịch tác hại gây ra bởi căn bệnh tiểu đường. Bổ sung nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa trong bông cải còn giúp cơ thể sống khỏe mạnh hơn.
3. Cà rốt
Bạn có biết đường trong cà rốt được chuyển hóa chậm hơn so với lượng đường trong các thực phẩm khác? Lượng beta-carotene có trong cà rốt cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn. Vậy tại sao chúng ta không bổ sung cà rốt trong thực đơn dinh dưỡng cho người tiểu đường ngay nào!
4. Cá hồi
Cá hồi được biết đến là nguồn cung cấp omega – 3 tự nhiên nhất cho con người. Loại axit béo này đảm nhiệm vai trò cải thiện tình trạng kháng insulin, tốt cho người bệnh tiểu đường.
5. Các loại đậu
Ăn nhiều đậu giúp kiểm soát đường huyết tốt. Từ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các biến chứng khác. Với hàm lượng chất xơ phong phú, các loại đậu bao giờ cũng là thực phẩm “thân thiện” với bệnh nhân tiểu đường.
Thực phẩm “khắc tinh” với người bệnh
1. Gạo trắng
Tuy cơm từ gạo trắng là món ăn chủ yếu nhưng nếu ăn nhiều sẽ khiến bệnh tiểu đường càng trầm trọng hơn. Do gạo trắng có hàm lượng đường rất cao, khiến cơ thể bệnh nhân mất khả năng kiểm soát lượng đường gia tăng. Người ta đã lựa chọn gạo lứt hoặc ngũ cốc thay thế cho gạo trắng trong các bữa ăn hàng ngày.
2. Kẹo và bánh ngọt
Những đồ ăn ngọt – chắc chắn là “kẻ thù” với người bệnh tiểu đường. Các loại bánh kẹo, bánh ngọt, bánh quy thường được làm từ đường hóa học, bột mỳ, chất béo không bão hòa. Chúng không hề tốt cho sức khỏe, gây cản trở hoạt động của insulin.
3. Nước ép hoa quả
Đường từ hoa quả làm tăng lượng đường đi vào máu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người bệnh tiểu đường nhất thiết phải tránh ngay nước ép hoa quả. Thay vào đó, nên uống nước lọc nhiều hơn sẽ rất tốt cho cơ thể.
4. Mật ong
Mật ong là thực phẩm tốt cho mọi người, riêng người bệnh tiểu đường thì không. Mật ong không nên xuất hiện trong chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường. Vì lượng đường có trong mật ong chiếm đến 40%, quá mức cho phép khi đưa vào cơ thể.
5. Rượu, bia
Khi có men rượu, bia vào cơ thể thì lượng đường trong máu hoàn toàn không khống chế được nữa. Hậu quả của việc uống rượu bia quá nhiều ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến các biến chứng về tim mạch. Có thể là tăng huyết áp, tăng cân, gia tăng mỡ máu. Vì vậy khi mắc bệnh tiểu đường, bạn cần tránh xa những chất có cồn gây hại này. Bạn có thể thay thế bằng cách dùng rượu vang nguyên chất. Nếu uống với một lượng vừa phải, rượu vang sẽ giúp hệ tim mạch của bạn thêm khỏe mạnh hơn.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Giá Trị Dinh Dưỡng Đậu Tương Mang Lại Cho Con Người
Các nhà khoa học đã chứng minh đậu tương là một kho dinh dưỡng tuyệt vời cho con người. Nguồn dinh dưỡng đậu tương giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, đặc biệt là phòng chống ung thư hiệu quả.
Giúp phòng bệnh tim mạch
Không phải ngẫu nhiên mà đậu tương lại trở thành nguyên liệu chính trong thực phẩm chay. Hàm lượng protein trong đậu tương giúp làm giảm các cholesterol xấu. Nhờ vậy mà thực phẩm này có khả năng phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch. Hơn nữa, trong thành phần dinh dưỡng đậu tương không chứa cholesterol. Omega-3 axit alpha-linolenic có trong thực phẩm này là một chất béo lành mạnh vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Phòng ngừa ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong đậu tương có 5 loại chất chống ung thư mà ở sữa không có. Đơn cử như genistein, isoflavone làm nhiệm vụ kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư. Các chị em phụ nữ nên dùng đậu tương thường xuyên để phòng ngừa ung thư vú. Mỗi ngày, cứ 10mg đậu tương được tiêu thụ giúp giảm tái phát ung thư vú 25%. Ngoài ra, công dụng phòng ngừa ung thư từ dinh dưỡng đậu tương cũng phát huy ở nam giới, nhất là phòng chống ung thư tuyến tiền liệt.
Giảm nguy cơ loãng xương
Các chuyên gia đã tìm ra chất isoflavone có trong đậu tương có mối liên kết với khả năng giảm nguy cơ loãng xương. Phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh cần dùng nhiều sản phẩm chế biến từ đậu tương ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Tăng cường trí nhớ
Lecithin, sterol là những chất quan trọng trong quá trình hoạt động của não bộ. Người ta đã chứng minh những thành phần này đều có trong đậu tương. Do đó, ăn nhiều đậu tương giúp tăng cường chức năng thần kinh, cải thiện trí nhớ.
Hỗ trợ khả năng sinh sản
Trong thành phần dinh dưỡng đậu tương có hàm lượng axit folic dồi dào. Nhờ đó mà các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai nên đưa loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Vì axit folic có thể chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Tiêu thụ một cốc đậu tương mỗi ngày cung cấp 121% nhu cầu folate hàng ngày. Ngoài ra, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nếu tiêu thụ chất sắt từ thực vật giúp tăng cường khả năng sinh sản.
Giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm
Theo nghiên cứu homocysteine là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trầm cảm. Homocysteine dư thừa còn gây trở ngại cho việc sản xuất các hormone cảm giác tốt. Ví dụ như serotonin, dopamin và norepinephrin. Những hormone tác động đến tâm trạng, giấc ngủ. Các folate trong đậu tương có thể giúp ngăn ngừa sự dư thừa homocysteine hình thành trong cơ thể.
Giảm huyết áp
Đậu tương là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dồi dào hàm lượng kali. Cụ thể cứ 100 g đậu tương chứa 1503 mg kali. Nhờ vậy mà đậu tương thường được bổ sung trong thực đơn hàng ngày của những bệnh nhân cao huyết áp.
Tháp Dinh Dưỡng Cho Trẻ Ăn Dặm
Những năm đầu đời trẻ cần đầy đủ dinh dưỡng để phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ. Đây cũng là giai đoạn trẻ phát triển nhanh nhất. Chính vì vậy, việc áp dụng tháp dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm vào thời điểm này là vô cùng cần thiết, giúp cha mẹ có được lựa chọn đúng đắn.
1. Khi nào có thể cho bé ăn dặm?Trẻ từ 6 tháng tuổi cha mẹ đã có thể cho bé ăn dặm. Nếu trong trường hợp mẹ quá bận rộn hoặc có những dấu hiệu cho biết bé đã sẵn sàng tập làm quen với ăn dặm thì bé từ 5 tháng tuổi đã có thể cho tập ăn dặm bằng những thức ăn lỏng, tuy nhiên vẫn nên cho bú mẹ càng nhiều càng tốt.
Bạn đang đọc: Tháp dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm
Dấu hiệu cho thấy bé đã chuẩn bị sẵn sàng để làm quen với ăn dặm :
Cân nặng lớn gấp đôi so với lúc mới sinh.
Bé đã có thể kiểm soát tốt ở đầu và cổ.
Bé có thể ngồi được với sự giúp đỡ của cha mẹ
Bé tỏ ra quan tâm, chăm chú vào thức ăn khi thấy người khác ăn
2. Tháp dinh dưỡng cho trẻ ăn dặmTháp dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm bao gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, dựa theo mô hình kim tự tháp, với phần đáy là nhóm thực phẩm nên cho bé bổ sung nhiều, sau đó sẽ giảm dần khi lên cao, ứng với nhóm thực phẩm nên bổ sung ít và hạn chế ăn. Với mô hình tháp dinh dưỡng cho trẻ, cha mẹ có thể dễ dàng tham khảo để từ đó chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ tốt nhất.
Nhóm thực phẩm chính trong tháp dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm dưới 1 tuổi bao gồm:
2.1 Nhóm tinh bột như ngũ cốc, đường chế biến các loạiCác mẹ nên chú ý bổ sung nhóm tinh bột và đường chế biến các loại vào khẩu phần ăn dặm hàng ngày cho bé. Đây là nhóm thực phẩm chính giúp cung cấp đủ năng lượng bé khỏe mạnh, vui chơi, linh hoạt. Các chất này phần lớn khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành glucose giúp cung cấp năng lượng cho hệ thống thần kinh trung ương, hồng cầu. Nên cho bé ăn lượng tinh bột từ 60 -120g 1 ngày.
2.2 Nhóm giàu vitamin, chất xơ như rau củ quả, trái câyVitamin A giúp mắt sáng, làn da khỏe, có nhiều trong cà rốt, bông cải xanh, đậu nành. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho bé, chống lại những tác nhân, vi khuẩn từ bên ngoài tấn công cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, xoài, bưởi,… Vitamin B giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch hệ thần kinh phát triển mạnh, thúc đẩy sự phát triển tế bào
Ngoài ra, bổ sung sắt để chống thiếu máu, bổ sung kẽm, canxi để củng cố khung xương, răng chắc khỏe, thúc đẩy tăng trưởng cho bé. Nên cho bé ăn khoảng 300g rau củ quả 1 ngày.
2.3 Nhóm sữa và các sản phẩm chế biến từ sữaCho bé uống/ăn khoảng 150ml tới 250ml 1 ngày. Nhóm thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, trứng và các loại hạt giàu đạm,…
Chất đạm giúp tăng trưởng cơ bắp, triển khai xong mạng lưới hệ thống miễn dịch để bé luôn khỏe mạnh, chống lại được những vi trùng từ bên ngoài thiên nhiên và môi trường. Chất đạm cũng giúp mạng lưới hệ thống thần kinh trẻ tăng trưởng từ đó giúp trẻ mưu trí hơn
Bé từ 6 – 8 tháng tuổi khi ăn dặm cần được cung cấp khoảng 18 g đạm/ngày và với bé giai đoạn từ 9 – 11 tháng cần 20g đạm/ ngày. Vì vậy để cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho bé, ngoài bú sữa mẹ, các mẹ cũng cần bổ sung thức ăn dặm giàu đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu đỗ vào trong mỗi bữa ăn. Nên thay đổi khẩu phần hàng ngày để kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon hơn.
2.4 Nhóm chất béoChất béo không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bé ở dạng đậm đặc nhất mà chúng còn còn giúp kích thích những cơn thèm ăn, đồng thời hỗ trợ giúp cơ thể bé hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K.
Vì vậy, các mẹ đừng quên cung cấp cho bé 1 chút chất béo vào bữa ăn hàng ngày bằng các loại dầu từ thực vật như dầu mè, dầu oliu, dầu đậu nành ,… khoảng 10ml là tốt nhất.
2.5 Nhóm muối và đườngTrẻ dưới 1 tuổi ăn dặm cha mẹ không nên cho gia vị vào đồ ăn. Bởi vì cơ thể bé có thể nhận đủ lượng muối, đường thông qua thực phẩm từ gạo, sữa, ngũ cốc,… Vì vậy khi cho thêm gia vị vào trong thức ăn có thể khiến cơ thể bé bị dư muối, cơ thể non nớt của bé sẽ khiến thận phải hoạt động quá sức từ đó làm ảnh hưởng. Bên cạnh đó dư muối có thể làm bé phát triển chậm, biếng ăn.
3. Lưu ý khi chế biến thực phẩm theo tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm
Không nên cho gia vị vào món ăn cho bé ăn dặm
Kết hợp cho bé ăn nước hầm rau củ, hầm xương cùng với phần thịt, rau củ đi kèm. Lượng nước hầm xương không thể cung cấp đủ chất, vì vậy cha mẹ nên cho bé tập ăn cùng với cả phần thịt để độ dinh dưỡng là cao nhất.
Không nên cho bé ăn lại đồ cũ. Hâm lại đồ ăn thừa trước đó có thể làm bé bị tiêu chảy do thức ăn để lâu dễ làm vi khuẩn sinh sôi, biếng ăn do đồ ăn cũ không kích thích bé.
Nên hấp rau củ sau đó nghiền nhuyễn ra vừa giúp giữ nguyên chất lại giúp bé dễ ăn hơn. Cha mẹ nên lựa chọn thực đơn hàng ngày dựa theo tháp dinh dưỡng cho bé ăn dặm để bé được phát triển toàn diện, dinh dưỡng khoa học cân bằng, thúc đẩy bé phát triển tốt nhất cả về cân nặng, chiều cao và trí tuệ.
Tháp dinh dưỡng cho bé được coi như là công cụ giúp cha mẹ lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn dặm cho trẻ.
Tuy nhiên, mỗi một trẻ sẽ có những thể trạng, sự tiêu thụ khác nhau, trong trường hợp trẻ gặp những yếu tố về tiêu hóa, cân nặng, trẻ không hợp tác khi ăn dặm, cha mẹ hoàn toàn có thể đưa bé tới chuyên khoa Nhi – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được bác sĩ kiểm tra và có những tư vấn đơn cử .Để trẻ khỏe mạnh, tăng trưởng tốt cần có một chính sách dinh dưỡng bảo vệ về số lượng và cân đối chất lượng. Nếu trẻ không được phân phối những chất dinh dưỡng vừa đủ và cân đối sẽ dẫn đến những bệnh thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng ảnh hưởng tác động không tốt đến sự tăng trưởng tổng lực của trẻ cả về sức khỏe thể chất, tinh thần và hoạt động .
Giai đoạn trẻ ăn dặm là giai đoạn vô cùng quan trọng giúp trẻ tăng trưởng toàn diện. Trẻ ăn không đúng cách có nguy cơ thiếu các vi khoáng chất gây ra tình trạng biếng ăn, chậm lớn, kém hấp thu,… Nếu nhận thấy các dấu hiệu kể trên, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dưỡng chất ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng.
Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm:
Các dấu hiệu bé thiếu kẽm
Thiếu vi chất dinh dưỡng và tình trạng không tăng cân ở trẻ
Cháo Dinh Dưỡng Cho Bé Có Tốt Và Đảm Bảo Dưỡng Chất Không?
Nhiều bậc phụ huynh thường dễ hiểu nhầm về khái niệm cháo dinh dưỡng cho bé. Món ăn này phải đảm bảo cung cấp đầy đủ giữa chất đạm và vi chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt an toàn cho sức khỏe của bé. Theo các chuyên gia, những loại cháo dinh dưỡng trên thị trường hiện nay thường không đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm theo chuẩn của Viện Dinh Dưỡng.
1. Nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ
Trẻ nhỏ cần có một bữa ăn đầy đủ các dưỡng chất để tăng trưởng một cách tốt nhất. Một em bé từ 7 đến 12 tháng tuổi cần rất nhiều chất đạm, trung bình khoảng 80-100 gram thịt hay một lòng đỏ trứng gà cho mỗi bữa ăn. Mỗi tuần bé cần ăn tới 3-4 quả trứng thì mới đủ lượng protein và những dưỡng chất khác cho cơ thể.
2. Cháo dinh dưỡng cho bé có tốt không?
Trên thực tế có nhiều bà mẹ khi đưa bé đi khám thì mới biết thể trạng con mình đang rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen mua cháo dinh dưỡng bên ngoài cho con ăn thường xuyên. Nhiều bé rất thích ăn cháo, ăn thật nhiều nhưng mãi không lên cân. Lý giải chuyên sâu về điều này, các chuyên gia cho rằng thực phẩm chế biến cháo dinh dưỡng không đa dạng, không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Nhiều món cháo mua bên ngoài thường bỏ rất nhiều hạt nêm, mắm muối. Tuy chúng hợp với khẩu vị người lớn nhưng chẳng hề tốt cho thận của bé.
Cháo gói dinh dưỡng thường xuyên: tiện cho mẹ, hại cho con
Cháo dinh dưỡng ăn liền được nhiều mẹ tin dùng vì cho rằng, cháo rất giàu dinh dưỡng, bổ sung đủ chất cho trẻ và quan trọng hơn là nó rất “tiện” cho các mẹ bận rộn. Tuy nhiên, việc lạm dụng cháo gói dinh dưỡng sẽ khiến trẻ mất…
Đó là chưa kể tới việc thịt cá được bày bán trong một ngày dài nên đã mất đi một lượng lớn dinh dưỡng. Thêm nữa các bà mẹ do không có thời gian nên thường hay mua nhiều cháo dinh dưỡng về, để trong tủ lạnh cho bé ăn dần nhưng đây lại là một cách làm sai lầm. Cháo có chỉ định chính xác thường dài nhất chỉ là trong 24 giờ, nếu cho bé ăn cháo quá hạn thì không chỉ không hấp thu được dưỡng chất mà còn dẫn tới nhiều ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Không chỉ vậy, cháo dinh dưỡng bán trên thị trường hiện nay còn có nhiều vấn đề về vệ sinh an toàn thực phẩm và có nhiều hóa chất bảo quản để chống mốc, không cho thực phẩm bị đổi màu, ôi thiu. Nếu trẻ ăn phải những loại cháo này thì sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe như tiêu chảy, đau bụng, nôn ói… Ngoài ra, bịch và hộp nhựa đựng cháo nếu không có quá trình xử lý đúng cách thì cũng có thể bị nhiễm khuẩn, khi trẻ ăn vào sẽ có những nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Nên làm gì để đảm bảo đủ chất cho bé?
Cách tốt nhất là các bà mẹ nên tự mình nấu cháo cho trẻ thay vì mua cháo dinh dưỡng ngoài thị trường. Có thể nấu một nồi cháo trắng để ăn nhiều lần, tới bữa thì chỉ cần chế biến thêm các loại thịt, cá tôm ăn cùng cháo cho bé. Như vậy sẽ tiết kiệm được thời gian cũng như đảm bảo dưỡng chất cung cấp. Nếu không có thời gian thì nên chọn những loại cháo dinh dưỡng chất lượng, uy tín nhưng cũng không nên cho bé ăn trong một thời gian dài vì sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Mách các mẹ một số sai lầm khi nấu cháo dinh dưỡng cho bé:
– Chỉ dùng nước hầm xương: Thực chất nước hầm xương chỉ làm cho cháo có vị ngọt và thơm ngon hơn chứ không chứa nhiều dinh dưỡng như các mẹ vẫn nghĩ. Bởi những dưỡng chất quan trọng vẫn còn nằm trong phần thịt.
– Nấu cháo càng lâu càng ngon: Vì muốn bé ăn dễ nhai, dễ tiêu nên nhiều bà mẹ nấu cháo thật nhừ. Thế nhưng khi thực phẩm chịu dưới tác động nhiệt lâu quá sẽ mất đi hàm lượng dinh dưỡng đáng kể.
– Lạm dụng máy xay sinh tố: Bạn chỉ nên sử dụng đồ vật này để hỗ trợ xay nhuyễn thực phẩm giúp bé dễ tiêu trong giai đoạn 6 – 12 tháng. Nếu để đến khi 4 tuổi mà vẫn còn xay đồ ăn thì hệ tiêu hóa của bé đã yếu trầm trọng.
Các bậc phụ huynh cần nhớ rằng cháo dinh dưỡng cho bé chỉ thực sự đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh khi chúng ta tự chuẩn bị ở nhà. Nếu vì lý do nào đó quá bận bạn có thể lựa chọn loại cháo dinh dưỡng bán bên ngoài để cho bé ăn 1 hoặc 2 bữa, nhưng cần mua ở những nơi có thương hiệu, kệ bày bán sạch sẽ.
Học cách nấu cháo dinh dưỡng cho bé ngay tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng:
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Thiên Đường Cho Team Nghỉ Dưỡng
Có nên lựa chọn VinOasis Phú Quốc cho chuyến du lịch đảo ngọc? Những review VinOasis Phú Quốc thực tế này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn cho mình một điểm dừng chân lý tưởng.
VinOasis Phú Quốc là quần thể khách sạn – ẩm thực – mua sắm – sự kiện – giải trí công nghệ cao với hệ thống 1.378 phòng nghỉ tiện nghi cho mọi nhóm khách hàng. Sau chuyển nghỉ dưỡng vừa rồi của gia đình, mình muốn review VinOasis Phú Quốc cho những người có cùng chung đam mê, sở thích, chia sẻ đến cộng đồng những dịch vụ và trải nghiệm tốt nhất.
1. VinOasis Phú Quốc có những loại phòng nào?Ở VinOasis có 3 loại phòng khách sạn, đó là:
Phòng tiêu chuẩn Standard King (dành cho 2 người lớn & 2 trẻ nhỏ)
Phòng tiêu chuẩn Standard Twin (dành cho 2 người lớn & 2 trẻ nhỏ)
Giá phòng tiêu chuẩn VinOasis Phú Quốc dao đồng từ 2.400.000 đồng đến 4.800.000 đồng/phòng. Tại thời điểm lễ tết hoặc vào mùa du lịch thì mức giá có thể tăng lên, dao động từ 3.600.000 đến 6.000.000 đồng/1 phòng. Khách đặt phòng có thể lựa chọn phòng khách sạn VinOasis Phú Quốc hướng biển hoặc hướng vườn cây xanh mát tùy theo sở thích cá nhân.
Phòng Junior Suite (dành cho 2 người lớn & 2 trẻ nhỏ): Mức giá dao động từ 3.360.000 đồng đến 5.760.000 đồng/ phòng. Tại một số thời điểm, giá phòng có thể tăng lên mức từ 4.560.000 đồng – 6.960.000 đồng/phòng/đêm.
Phòng VinSuite (2 người lớn): Với diện tích 125 m2, mức giá đặt phòng dao động từ 4.896.000 đồng – 7.296.000 đồng/phòng và cao nhất từ 6.096.000 đồng – 8.496.000 đồng/phòng/đêm.
2. Review Khu nghỉ dưỡng VinOasis Phú Quốc – Ốc đảo ngập tràn cảm hứngVinOasis cách thị trấn Dương Đông 22km và cách sân bay Phú Quốc 33km. Vì mình dùng voucher trọn gói của VinOasis Phú Quốc nên được đưa đón sân bay tận nơi theo lịch trình mà mình cung cấp cho khách sạn. Sau khi tới khu nghỉ dưỡng thì mình muốn review VinOasis Phú Quốc về tiêu chí phòng trước tiên.
2.1. Chất lượng phòng tại VinOasis Phú Quốc như thế nào?Sau khi nhận phòng, ấn tượng bạn đầu là phòng rất sạch, đẹp và thoáng với tông màu kem chủ đạo cùng màu nâu cafe. Mình rất thích tông này, nó tạo nên cho mình cảm giác thư thái, nhẹ nhàng. Gia đình mình đi Vinpearl Phú Quốc 2 người lớn và 2 trẻ nhỏ nên chọn phòng Suite hướng biển, không khí trong lành, view biển Phú Quốc thì không còn gì để phàn nàn.
2.2. Review ẩm thực tại VinOasis Phú QuốcNhà mình dùng voucher nên ăn trọn gói sáng – trưa – tối theo voucher luôn. Thực đơn ở đây khá phong phú với các món Á – Âu đầy đủ. Nhà hàng 5* nên không gian ăn uống cũng rất rộng rãi, có quy định giờ giấc ăn uống rõ ràng, đồ ăn rất phong phú và ngon, chất lượng dịch vụ cũng tốt.
Với kinh nghiệm du lịch Vinpearl Phú Quốc của mình thì việc ăn uống nhìn chung khá nhẹ nhàng, không mất thời gian tìm kiếm vì ngay trong khuôn viên từng khu nghỉ dưỡng đều có các nhà hàng 5* chất lượng. Điển hình mình sẽ review một vài nhà hàng VinOasis Phú Quốc mình thấy ưng ý nhất.
2.2.1. Nhà hàng AtlantisNhà hàng Atlantis chuyên đồ Ý, đặc biệt ở đây có những lò nướng pizza truyền thống sang trọng, đồ ăn chất lượng. 2 đứa nhỏ nhà mình cực mê pizza, nên nhà hàng này là lựa chọn hàng đầu cho các gia đình có trẻ nhỏ như nhà mình khi lưu trú tại VinOasis Phú Quốc.
2.2.2. Nhà hàng Buffet Nautilus 1 và Buffet Nautilus 2Nhà hàng buffet VinOasis này có các quầy món ăn đa dạng, từ Á – Âu đều đủ, đặc biệt hải sản ở đây tươi ngon nên rất được lòng thực khách. Nhà hàng rộng, có cả chỗ ngồi trong nhà và ngoài trời.
Ngoài ra còn có nhiều nhà hàng VinOasis Phú Quốc hay quán bar để bạn lựa chọn như nhà hàng Trung Hoa, Lobby Bar… với đồ ăn ngon, không gian sang trọng, rộng rãi cho cả gia đình hay những nhóm khách du lịch đông.
Với những ai mê check-in sang chảnh thì không thể bỏ qua trong bài review VinOais Phú Quốc này bể bơi hình ốc anh vũ độc đáo, có pool bar ngay cạnh.
2.3. Review Công viên nước VinOasis Phú QuốcSau khi quần nước chán chê ở công viên tại khách sạn thì các bạn có thể trải nghiệm tiếp các hoạt động giải trí khác gần khách sạn. Ngoài sở hữu công viên nước duy nhất ngay trong nội khu, VinOasis còn là khách sạn duy nhất nằm trong quần thể Corona với Trung tâm giải trí công nghệ cao, quần thể ẩm thực Almaz, nhà hát Vinpearl Phú Quốc. VinOasis cũng là khách sạn gần nhất với VinWonders và Vinpearl Safari Phú Quốc.
2.4. Khu vui chơi giải trí VinWonders 2.5. Vườn thú Vinpearl Safari Phú QuốcVinpearl Safari Phú Quốc là nơi chăm sóc và bảo tồn hơn 170 loài với gần 3000 cá thể loài động vật quý hiếm, từ bò sát đến động vật có vú, cá và chim tự do. Nếu các bạn nào có em bé đi cùng thì chắc chắn sẽ rất thích thăm thú công viên này. Bạn cũng có thể khám phá thêm kinh nghiệm vui chơi tại Phú Quốc TẠI ĐÂY để chuyến vui chơi đảo ngọc thật trọn vẹn.
3. Làm thế nào để săn voucher VinOasis Phú Quốc?Hiện tại, khách du lịch Vinpearl Phú Quốc có thể tận hưởng ưu đãi từ chương trình PHÚ QUỐC WE GO – FLASH SALE : ưu đãi vé máy bay + khách sạn chỉ từ 2.340.000 VNĐ/3N2Đ/người. Các chương trình ưu đãi Vinpearl sẽ liên tục cập nhật, các bạn thường xuyên theo dõi trang web chính thức của Vinpearl hoặc trang booking Vinpearl để săn voucher VinOasis Phú Quốc nhanh nhất.
Ngoài khách sạn VinOasis Phú Quốc view đẹp, chất lượng dịch vụ tốt, đảo ngọc còn rất nhiều cảnh đẹp và địa điểm vui chơi hấp dẫn, với cả một thành phố không ngủ sôi động Phú Quốc United Center. Do đó, hãy sắp xếp lịch trình du lịch thật phù hợp để có thể tham quan và trải nghiệm hết những điều thú vị nơi đây.
(Bài chia sẻ từ bạn D.T.Xuân)
Đăng bởi: Đông Trần
Từ khoá: Review VinOasis Phú Quốc – Thiên đường cho team nghỉ dưỡng
Lưu Ý Trong Chế Độ Dinh Dưỡng Ăn Dặm Cho Bé
Khi bé tròn 5-6 tháng là thời điểm các bậc phụ huynh bắt đầu trang bị nhiều kiến thức hữu ích về chế độ dinh dưỡng ăn dặm cho bé.
Ở giai đoạn này, bé bắt đầu đón nhận những nguồn dinh dưỡng khác ngoài sữa mẹ. Tuy nhiên một số mẹ còn lúng túng không biết cách cho bé ăn dặm như thế nào là đúng cách. Bài viết này sẽ đưa ra một vài lời khuyên về chế độ dinh dưỡng ăn dặm cho bé. Hy vọng sẽ có ích cho các bậc làm cha mẹ khi có con nhỏ.
Dấu hiệu bé muốn ăn dặm
Sau khi bú no bé vẫn khóc, cáu kỉnh, đòi mút tay hoặc đòi bú tiếp. Bé ngủ không yên hoặc nửa đêm thức giấc đòi bú. Có một cách nữa cũng rất hay, các mẹ thử đưa muỗng trước mặt của bé, thay vì đẩy muỗng ra xa thì bé của bạn mở miệng hoặc cái tay cố gắng chụp lấy đồ ăn ở trước mắt và đưa vào miệng.
Không nên cho ăn bé dặm quá sớm
Các bác sĩ nhi khoa chỉ định nên cho bé ăn dặm khi được 4-6 tháng tuổi. Thời điểm sớm nhất được khuyến cáo cho bé ăn dặm sớm nhất là 17 tuần. Đối với những bé sinh non, tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nhiều mẹ sốt ruột, muốn tập cho con ăn dặm sớm nên thường cho con ăn nước cơm hoặc nước cháo có sẵn ở nhà. Tuy nhiên những thức ăn này lại không đảm bảo thành phần dinh dưỡng ăn dặm cho bé. Thêm tình trạng nếu ăn dặm sớm hơn 4 tháng, bé bị tiêu chảy, dễ đau bụng, không tốt cho hệ tiêu hóa. Đa số các bé ăn dặm quá sớm tuy có phần bụ bẫm nhưng có thể khiến bé bị suy dinh dưỡng.
Cho bé ăn dặm từ ít đến nhiều
Do hệ tiêu hóa của các bé còn non nớt, nên chúng ta nên cho bé ăn từ ít đến nhiều để tập dần khả năng hấp thu chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm lạ. Chúng ta nên áp dụng công thức tăng dần từ 50, 80 ml đến 100 ml dung dịch thức ăn dặm trong mỗi lần ăn. Ban đầu chỉ là một vài muỗng ăn loãng trong 1 bữa. Những ngày tiếp theo tăng lên 2-3 bữa, thức ăn cũng đặc dần lên.
Không được cho bé bỏ sữa hẳn
Khi bé ăn dặm nhiều thì bé sẽ bú sữa ít, nhưng tuyệt đối không được dứt sữa, vì sữa vẫn là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho bé ăn dặm. Nhờ có sữa mẹ hoặc sữa theo công thức mới bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Theo các chuyên gia, ở giai đoạn từ 6-12 tháng tuổi, bé nên được cung cấp khoảng 500-600 ml sữa mỗi ngày. Với những ngày đầu khi cho bé ăn dặm, các mẹ nên cho bé bú 1/2 lượng sữa hàng ngày. Nếu quen với việc ăn uống, số cử và thời gian bú sữa của bé cũng giảm dần dần.
Cập nhật thông tin chi tiết về Dinh Dưỡng Cho Người Tiểu Đường trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!