Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Ăn Vặt Không Lo Tăng Cân Dành Cho Các Bạn Gái được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn vặt là một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, thừa cân của chị em phụ nữ. Nhưng đừng lo, thay vì bỏ hẳn thói quen này thì chúng mình có thể học những cách ăn vặt thông minh để tránh tăng cân mà vẫn thỏa mãn đam mê ăn uống cháy bỏng.
Cân bằng giữa các chất dinh dưỡng
Loại 1: Chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng như chất béo, chất đạm, chất bột… làm nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Loại 2: Chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ chuyển hóa như chất xơ, chất khoáng, nước… làm nhiệm vụ hỗ trợ cho sự chuyển hóa trong cơ thể.
Loại 3: Chất dinh dưỡng vi lượng như vitamin, khoáng chất… là những lượng chất rất cần thiết trong việc cung cấp năng lượng nhưng nhu cầu cho cơ thể cần hàng ngày là không cao.
Chính vì thế, khi lựa chọn những món ăn vặt thì bạn hãy nhớ cân bằng giữa các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể hàng ngày, điều này sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và nhu cầu ăn vặt được cải thiện hiệu quả với sức khỏe.
Tránh những món ăn chứa đường, dầu mỡ
Khi ăn vặt, bạn thường nghĩ đến trà sữa, pizza, gà rán… nhưng nó chỉ thỏa mãn dạ dày ngay lúc đó và kéo theo hệ quả là béo phì, tăng cân, tiểu đường. Trong những món ăn vặt này thường chứa khá nhiều đường tinh luyện và nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không hề tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy chuyển sang ăn những món làm từ trái cây, rau củ có vị ngọt tự nhiên hoặc các món có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như sữa chua, trứng… để giảm thiểu tình trạng lên cân không kiểm soát.
Uống nước
Nhiều khi, sự thiếu nước trong cơ thể làm xuất hiện cảm giác “đói giả” khiến bạn ở trong trạng thái đói, thèm ăn một cái gì đó khi chưa đến các bữa chính. Thực tế, chúng ta không cần phải nạp thức ăn vào cơ thể ngay lúc này mà hãy uống một ngụm nước để quên đi cơn đói. Hãy chắc chắn mình đã uống đủ nước cho một ngày để hạn chế việc ăn vặt và điều này còn rất có lợi cho sức khỏe nữa đấy.
Ăn sữa chua
Cuối cùng là sữa chua, đây là một trong những món ăn vặt rất có lợi cho sức khỏe lại giúp da khỏe, dáng đẹp tuyệt vời. Sữa chua không chỉ ngon miệng và bổ dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích khác như chăm sóc da, chăm sóc tóc, giữ vóc dáng cân đối… Ngoài ra, để thêm phần bổ dưỡng cho sữa chua, bạn cũng có thể thêm trái cây hay ngũ cốc ăn kèm. Đảm bảo sữa chua sẽ làm tốt vai trò là món ăn vặt “rất ngon mà không sợ béo” cho chúng mình.
Theo Trí Thức Trẻ
Cẩm Nang Ăn Vặt Nha Trang Ngon “Đỉnh Của Chóp” Dành Riêng Cho Bạn
Ăn vặt Nha Trang với những món ăn cực ngon sẽ giúp bạn có chuyến du lịch đầy trải nghiệm. Đặc biệt, với các tín đồ ẩm thực, Nha Trang sẽ là điểm đến lý tưởng để có thể khám phá nhiều đặc sản có 1-0-2 ở nước ta.
1. Cơm cháy chà bông – đồ ăn vặt Nha Trang nổi tiếng
Địa chỉ ăn ngon: 133 Nguyễn Trãi, TP. Nha Trang
Ăn vặt ở Nha Trang không thể bỏ lỡ món cơm cháy chà bông. Từ lâu, đây đã là món ăn quen thuộc với nhiều học sinh, sinh viên của địa phương bởi giá thành rẻ, ngon và bổ dưỡng. Cơm cháy được chiên lên vàng giòn từ những hạt cơm nếp, có nhân chà bông, tép khô, mỡ hành,… tạo nên một hương vị vô cùng hấp dẫn.
2. Bánh đập – món ăn vặt ngon ở Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: Đường Hồng Lĩnh, đường Lê Đại Hành, đường Ngô Đức Kế,…
Nha Trang ăn gì? Đây là câu hỏi chung của nhiều người khi đến với thành phố biển xinh đẹp này. Những quán ăn vặt Nha Trang có món bánh đập luôn thu hút một lượng lớn khách du lịch. Loại bánh tráng giòn ngon khi kẹp với bánh ướt dẻo sẽ tạo nên một hương vị rất khó quên. Bên cạnh đó, điều níu chân thực khách còn phải kể đến nước chấm vừa vị được chế biến theo công thức riêng.
3. Nem nướng – đặc sản ăn vặt Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: 16A Lãn Ông hoặc 39 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Nha Trang
Nem nướng là đặc sản Nha Trang được biết đến tại nhiều tỉnh thành. Tuy nhiên, thưởng thức nem nướng ngay chính tại cội nguồn của nó sẽ mang lại cho bạn cảm nhận khó quên hơn cả.
Phần nem nướng thường bao gồm: Bánh tráng chiên giòn, rau sống, nem nướng, bún, dưa chuột,… Bên cạnh đó, điều làm nên hương vị thơm ngon của món ăn này “nước chấm thần thánh” được pha chế theo công thức gia truyền của từng địa điểm.
4. Hến xào – món ăn đêm Nha Trang “ngon khó cưỡng”
Địa chỉ ăn ngon: 22F Cao Bá Quát hay 48 đường Trần Bình Trọng, TP. Nha Trang
Là món ăn đơn giản bao gồm phần thịt hến xào săn cùng mỡ hành, ớt, ăn kèm với bánh đa vừng nướng thơm ngon, hến xào được nhiều tín đồ ẩm thực lựa chọn khi tìm đến các điểm ăn vặt Nha Trang.
5. Bún cá Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon:170 Bạch Đằng hoặc số 6 Hàn Thuyên, TP. Nha Trang
Bún cá Nha Trang là món ăn được chế biến từ nguyên liệu hải sản tươi sống của địa phương. Điều làm nên hương vị đặc trưng của món bún là nước lèo được nấu kỹ với các loại cá như cá nục, cá bò, thêm một số nguyên liệu như cà chua, hành tây, rau thơm… Thưởng thức món ăn vặt Nha Trang nổi tiếng này kèm thêm rau sống sẽ là trải nghiệm khó quên với du khách.
6. Bánh tráng trộn – đồ ăn vặt Nha Trang có ship
Địa chỉ ăn ngon: 27A Biệt Thự hoặc 40 Bạch Đằng, chợ đêm Nha Trang…
Là món ăn vặt quen thuộc tại nhiều tỉnh thành, bánh tráng trộn cũng là một trong những món ăn rất được yêu thích tại Nha Trang. Bánh tráng được trộn đều với xoài, bò khô, mực khô, các loại gia vị, nước sốt,… rất dễ ăn. Ngoài ra, tại các khu ăn vặt Nha Trang, bạn còn có thể gọi thêm một số món như: Bánh tráng me, bánh tráng bơ…
7. Bún sứa – Quán ăn vặt ở Nha Trang làm “xiêu lòng” du khách
Địa chỉ ăn ngon: 23A Yết Kiêu, B8 Phan Bội Châu, TP. Nha Trang
Du lịch Nha Trang không thể bỏ lỡ những món ăn mang hương vị của biển. Bún sứa được chế biến với nhiều loại topping hấp dẫn như chả cá hấp, thịt sứa giòn,… Bạn có thể thưởng thức món ăn này vào bữa sáng hoặc xế chiều.
8. Ăn vặt Nha Trang bánh xèo
Địa chỉ ăn ngon: ngã từ Trần Quý Cáp – Lê Thành Phương hoặc số 64 đường Hồng Bàng, TP. Nha Trang
Bánh xèo là món ăn vặt rẻ nhất tại Nha Trang với mức giá chỉ từ 3.000 VNĐ/cái. Đa số những con đường ăn vặt ở Nha Trang đều có món bánh này. Bánh được chế biến kèm theo một số nguyên liệu như: tôm, mực, thịt,… ăn kèm với rau sống và nước chấm khá ngon và hấp dẫn.
9. Bánh canh – Quán ăn vặt tại Nha Trang hút khách
Địa chỉ ăn ngon: Bánh canh Bà Thừa (Số 10A đường Phan Chu Trinh), bánh canh Phúc (Số 53 Vân Đồn,…)
Nước dùng cho món bánh canh được nấu từ cá biển, vì vậy đây cũng là một món ăn có hương vị hải sản mà bạn có thể lựa chọn thưởng thức trong chuyến đi của mình. Sợi bánh canh được làm từ bột gạo, có độ dai vừa phải. Bên cạnh đó, món ăn này còn có thêm nhiều topping hấp dẫn như: chả cá viên, cá dầm, hành lá,…
10. Bánh hỏi – bánh căn, đặc sản ăn vặt Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: 51 Tô Hiến Thành, 127 Nguyễn Bỉnh Khiêm hoặc 134 Trần Quý Cáp, TP. Nha Trang
Tại Nha Trang, không khó để du khách tìm được những quán bán bánh căn trên các tuyến đường hoặc các ứng dụng ship đồ ăn vặt Nha Trang. Bánh căn được nướng trong khuôn đất nung, có mùi thơm rất đặc trưng. Người bán thường chế biến bánh kèm theo một số loại nhân như: trứng, hải sản, thịt,… ăn kèm với nước chấm pha theo công thức hoặc mắm nêm.
11. Mì Quảng – món ăn vặt ngon ở Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: Quán mì Quảng Vân (số 61 Huỳnh Thúc Kháng) hoặc mì Quảng Đá Chẹt (Số 34 đường 2/4)
Nếu có dịp tham quan các tuyến phố tại thành phố biển Nha Trang, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy đa số đều bày bán món mì Quảng. Điều này có thể thấy rằng đây là món ăn vặt Nha Trang khá nổi tiếng. Sợi mì có màu ánh vàng bắt mắt, ăn kèm theo chả cá hoặc thịt luộc. Phần nước lèo được chan đầy ắp có hương vị rất thơm ngon.
12. Bánh flan Đông Sương
Địa chỉ ăn ngon: số 67 Tháp Bà, TP. Nha Trang
Một trong những món ăn vặt Nha Trang hấp dẫn du khách, đặc biệt là giới trẻ đó chính là bánh flan Đông Sương. Thành phần của bánh bao gồm: cà phê, sữa đặc, bánh flan, nước cốt dừa, đá bào. Địa chỉ của quán ăn này nằm ở phố Tháp Bà, du khách có thể đi dạo biển qua khu vực này và thưởng thức món ăn vặt trứ danh của địa phương.
13. Chè chuối nướng – đồ ăn ngon Nha Trang nhất định phải thử
Địa chỉ ăn ngon: 40 đường Ngô Đức Kế, TP. Nha Trang
Tại Nha Trang, món chè chuối nướng rất phổ biến trên các tuyến phố, hay ngay cả khi bạn đặt đồ ăn vặt online Nha Trang cũng dễ dàng bắt gặp món ăn này. Đây là món ăn có sự hòa quyện giữa mùi thơm của chuối nướng và lớp bột giòn nhẹ rất ngon.
14. Bánh bèo ngọt – Đặc sản ăn vặt Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: 60 Phan Chu Trinh hoặc số 2 Huỳnh Thúc Kháng, TP. Nha Trang
Những quán bánh bèo ngọt tại Nha Trang luôn thu hút đông đảo khách du lịch. Bánh bèo ngọt ăn kèm với nước cốt dừa, có vị mặn của nhân tôm hoặc thịt tạo nên dư vị rất khó quên.
15. Kem – chè trái cây, trà sữa ăn vặt Nha Trang
Địa chỉ ăn ngon: Chè Nóng Lạnh (23 Lê Quý Đôn) hoặc số 4 Quang Trung, TP. Nha Trang
Những món kem, chè trái cây hay trà sữa đều là món ăn vặt hấp dẫn du khách, đặc biệt là người trẻ. Bạn có thể dễ dàng mua được những món ăn này trên khắp các tuyến phố tại Nha Trang. Mức giá của các món ăn này khá rẻ, vì vậy, nếu có dịp du lịch Nha Trang, đừng bỏ lỡ những quán kem, chè hay trà sữa nổi tiếng ở đây.
Đặc biệt, Vinpearl đang áp dụng chương trình hội viên Pearl Club với các ưu đãi có 1-0-2 dành riêng cho chủ thẻ và người thân:
Miễn phí 02 đêm nghỉ tại khách sạn/resort trên toàn hệ thống
Giảm thêm tới 10% GIÁ PHÒNG, 5% giá tour và trải nghiệm
Giảm tới 50% đối với dịch vụ ẩm thực và phí sân cỏ
Miễn phí mở thẻ, không phí duy trì thẻ
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu các voucher, combo, tour du lịch Nha Trang để có được chuyến đi trọn vẹn và tiết kiệm chi phí nhất. Hy vọng những chia sẻ từ bài viết sẽ giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn trong việc khám phá bản đồ ẩm thực Nha Trang.
Nha Trang có gì chơi? 19 địa điểm vui chơi ban ngày, ban đêm tại Nha Trang
[DẮT TÚI] Bản đồ du lịch Nha Trang CHI TIẾT mới nhất
Tại sao nên du lịch Nha Trang mùa thu? Gợi ý 3 lịch trình THÚ VỊ
Đăng bởi: Mỹ Xuân Mai Thị
Từ khoá: Cẩm nang ăn vặt Nha Trang ngon “ĐỈNH CỦA CHÓP” dành riêng cho bạn
Ăn Gì Ngực To Mà Không Lo Béo ? Đây Chính Là Các Món Bạn Cần
Một trong những lý do khiến chị em nhức nhối nhất đó là muốn cải thiện vòng 1 lép xẹp của mình đúng không. Có nhiều chị em thường tìm đến tập luyện hòng có được vòng 1 nở nang như…các anh gymer. Tuy nhiên, chị em càng tập thì càng teo do mất mỡ vì làm mất đi lượng mỡ của ngực, vì vậy ăn gì ngực to mà không lo béo mới là cái chị em cần biết để cải thiện vòng 1 của mình.
Ăn gì ngực to mà không lo béo, chị em cần phải xem bài viết này ngay
Hầu hết chúng ta đều biết vòng 1 to hay nhỏ đều được tính đến từ trước rồi, đó là kết quả của hệ gene trong gia đình bạn. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách ăn uống hợp lý thì vòng 1 vẫn có thể phát triển tốt, “căng tròn mọng nước” không thua gì các hotgirl ngực bự khác.
Rồi, vậy thì chúng ta cùng tìm các ăn gì ngực to mà không lo béo ngay nha! Các loại trà thảo mộc và thảo mộc nói chungTrả thảo mộc – Ảnh 500px
Cuối cùng là một loại trà có lợi cho sức khỏe đó chính là trà thảo mộc. Chúng cũng chứa nhiều Phytoestrogen đến giúp tăng số đo núi đôi của bạn lại còn giúp đẹp da nữa cơ. Nó cũng chứa nhiều thành phần giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân hiệu quả.
Sữa và các sản phẩm từ sữaSữa và các sản phẩm từ sữa – Ảnh 500px
Sữa là một thứ quen thuộc và từ bé ai cũng từng uống, và bạn cứ để ý đi, đứa nào từ bé đến lớn thích uống sữa thường đều có vòng 1 khá đẹp, đó là vì trong sữa chứa estrogen cũng như là hàm lượng chất béo có lợi giúp tăng vòng 1 của bạn nhanh hơn đặc biệt là các bé tuổi dậy thì.
Các loại hạt như hồ trăn, hạt điều, hạt dẻCác loại hạt tuy nhỏ nhưng lại giúp vòng 1 to ra đấy – Ảnh 500px
Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp chất kích thích tăng vòng 1 mà nhiều chị em không hề biết đến. Trong các loại hạt này có rất nhiều Phytoestrogen giúp tăng cường tiết tốt nữ và từ đó cải thiện vòng 1 nhỏ bé của bạn. Chưa kể trong các loại hạt có hàm lượng Protein không ít, giúp săn chắc và thon gọn cơ thể cho các bạn gái.
Các loại rau củ quảRau củ quả không chỉ giúp ngực to và con giúp cả giảm cân – Ảnh 500px
Sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nànhSữa đậu nành là thực phẩm tăng kích thước vòng 1 tuyệt vời cho các chị – Ảnh 500px
Sữa đậu nành là nguồn cung cấp Protein khá nhiều mà ít người để ý tới nó, cực kỳ hữu ích nếu bạn có đi tập gym để giúp thon gọn cơ thể. Ngoài dồi dào Protein ra thì đậu nành và các sản phẩm từ nó cũng giàu chất genistein và isoplavone, nó sẽ giúp cơ vòng 1 của bạn phát triển mạnh mẽ hơn.
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 22)
Hướng dẫn cách mát xa ngực cho các chị em
Vậy là bạn đã biết ăn gì ngực to mà không lo béo rồi đó, hãy áp dụng nó ngay kèm với các bài tập mát xa ngực và tập luyện thể dục để giúp toàn thân thon gọn và săn chắc đồng thời có được vòng 1 đẹp hút hồn nha.
Đăng bởi: Hưng Lê Bình
Từ khoá: Ăn gì ngực to mà không lo béo ? Đây chính là các món bạn cần
Mách Bạn Cách Làm Bánh Tráng Trộn Cực Ngon Tại Nhà Dành Cho “Tín Đồ Ăn Vặt”
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt rất quen thuộc đối với giới trẻ. Điều làm nên sự đặc biệt của món ăn này chính là cái dai dai của bánh tráng, mùi vị thơm ngon, bùi bùi khi ăn. Nó thích hợp để vừa ăn vừa lai rai nói chuyện với bạn bè.
Bánh tráng trộn – món ăn quen thuộc của giới trẻ ViệtBánh tráng trộn được bắt nguồn từ miền Nam và tại mỗi vùng miền sẽ biến tấu để phù hợp hơn với khẩu vị.
Tuy nhiên, ở đâu cũng sẽ giữ nguyên những nguyên liệu cơ bản nhất như bánh tráng, trứng, xoài,…Hiện nay có nhiều loại bánh tráng như bánh tráng trộn khô (có nhiều vị và được tẩm sẵn gia vị, đơn giản) và bánh tráng trộn ướt. Bánh tráng trộn ướt là loại bánh tráng phổ biến, nhiều bạn tìm kiếm vì nó có nhiều topping.
Món ăn này có thể được người bán trộn sẵn hoặc tự mình về trộn từ những gói gia vị và xoài, rau răm có sẵn.
Bánh tráng trộn có màu vàng của các loại sốt gia vị, màu xanh của rau răm rất bắt mắt.
Khi ăn bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm của nước quất hoà quyện với gia vị. Cay có, ngọt có rất đậm đà. Đặc biệt còn có vị bùi bùi béo béo của lạc. Món ăn này khi ăn với rau răm tạo nên một hương vị rất tuyệt vời.
Bánh tráng trộn thích hợp để ăn vặt, cùng bạn bè lai rai nói chuyện nên nó rất được mọi người yêu thích.
Cách làm bánh tráng trộn truyền thống Nguyên liệu chuẩn bị
Tạo nên vị chua chua thanh thanh cho bánh tráng trộn chính là xoài. Bạn hãy chuẩn bị một ít quả xoài.
Trứng cút. Mỗi người 2-3 quả
Quả quất
Ruốc ( có thể có hoặc không)
Một ít thịt bò khô để rắc lên
Hành lá, hành tím (được phi lên)
Rau răm
Lạc rang
Sa tế
Muối tây ninh
Cách làm bánh tráng trộn truyền thốngNếu bạn đã chuẩn bị xong tất cả các nguyên liệu phía trên thì hãy bắt tay vào làm món ăn này ngay thôi nào! Hãy làm theo các bước mà chúng mình mách, bạn sẽ dễ dàng làm nó thành công.
Bước 1: Sơ chế bánh trángKhi bạn mua bánh tráng về, nó vẫn đang là hình tròn. Các bạn hãy dùng kéo cắt nó ra thành những sợi bánh có chiều dài và rộng vừa đủ. Tránh quá bé gây nên tình trạng bánh dễ bị nát hay quá lớn gia vị sẽ không thấm vào được.
Để nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bạn hãy cắt 3-4 tấm bánh tráng một lần. Lưu ý, nếu làm cách này thì bạn phải cẩn thận, phải đặt các miếng bánh khớp nhau.
Sau khi cắt một số lượng vừa đủ với số người ăn, bạn hãy nhanh chóng di chuyển sang bước 2.
Bước 2: Sơ chế xoàiĐể xoài có kích thước vừa ăn và vị ngon, đậm, bạn hãy dùng công cụ nạo xoài để nạo nó theo từng sợi.
Công đoạn này rất dễ phải không nào? Rất giống các công đoạn làm món nộm hàng ngày.
Bước 3: Phi hành tímĐây là công đoạn chắc hẳn ai cũng sẽ làm được.
Hành tím được cắt tròn và cho lên chảo dầu để phi.
Sau đó bạn bỏ hành tím đã phi vào một cái bát và cho thêm một chút sa tế vào.
Bước 4: Phi mỡ hànhHành lá cắt nhỏ, cho vào chảo dầu để phi. Khi thấy mùi thơm thì dừng lửa và bỏ ra bát.
Bước 5: Luộc trứng cút Bước 6: Trộn bánh trángTất cả những nguyên liệu đã làm và sơ chế phía trên sẽ được trộn đều vào nhau ở bước này.
Bạn hãy cho mỡ hành, xoài, nước quất vào trước tiên. Sau đó cho lạc, súp tây ninh, rau răm, hành tím đã phi vào.
Khi cho tất cả nguyên liệu vào, bạn hãy dùng tay hoặc đũa trộn thật đều. Cho gia vị ngấm vào từng miếng bánh tráng.
Vừa trộn vừa nếm thử xem bánh tráng đã dẻo và mềm chưa. Vị đã ngấm chưa, độ mặn nhạt như nào để thay đổi.
Khi thấy vừa miệng thì dừng trộn. Việc trộn quá lâu sẽ làm bánh tráng bị nhũn ra, không ngon.
Bước 7: Thưởng thứcSau khi trộn xong hãy cho vào dĩa và măm măm thôi.
Bạn có thể thêm một xíu lạc, thịt bò khô, lá rau răm chưa cắt nhỏ rắc đều lên dĩa để trang trí.
Cách làm bánh tráng trộn chayĐây là một loại bánh trộn dành cho những bạn ăn chay. Bánh tráng trộn chay cũng có vị ngon không kém những loại bánh tráng trộn thường khác.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bánh tráng
Đậu phụ
Lạc rang
Rau răm
Tỏi
Ớt cay
Chanh
Một ít gừng
Một số gia vị: đường, tương, xì dầu,…
Các bước thực hiệnVề cơ bản các bước thực hiện cũng rất giống với bánh tráng trộn thường truyền thống.
Bước 1: Sơ chế bánh tráng trộnCũng giống như bánh tráng thường truyền thống, bạn hãy lấy kéo và cắt nhỏ từng sợi bánh tráng cho vừa ăn.
Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu còn lại
Bạn hãy rang lạc đến khi nào có mùi thơm bốc lên. Đừng để lạc cháy. Khi rang xong nên để nguội. Như thế lạc sẽ giòn hơn.
Rau răm: Rửa sạch sẽ rau răm
Xoài: Như bánh tráng trộn thường, bạn hãy dùng cây nạo, nạo xoài thành những sợi nhỏ
Đậu phụ: chiên lên với dầu
Tỏi: băm nhỏ
Chanh: vắt lấy nước
Bước 3: Làm hỗn hợp nước trộnĐây là một bước khá là quan trọng làm nên hương vị thơm ngon của món ăn này.
Khác với bánh tráng trộn thường, bánh tráng trộn chay sẽ được làm hỗn hợp nước trộn riêng.
Đầu tiên hãy chuẩn bị một cái bát lớn. Sau đó đổ một ít xì dầu, tỏi, ớt, nước chanh đã vắt và đường vào. Để hoà quyện các hương vị này lại bạn hãy đổ thêm nước vào để hoà tan chúng.
Khi đổ nước bạn hãy kiểm tra độ mặn nhạt để dễ dàng thay đổi cho phù hợp với khẩu vị.
Bước 4: Trộn bánhBạn hãy trộn bánh ở một cát bát lớn. Tránh trường hợp bánh bị rơi ra. Đổ tất cả các nguyên liệu vào cùng với bánh tráng và trộn.
Nhớ trộn đều tay cho gia vị thấm vào. Sau khi thử và thấy bánh mềm, ngon thì vớt ra dĩa.
Bước 5: Thưởng thứcCho bánh đã trộn ra dĩa, rắc thêm ít lạc và rau răm phía trên.
Yêu cầu sau khi hoàn thànhMỗi một món ăn sau khi hoàn thành sẽ có những tiêu chí để đánh giá sự thành công hay thất bại. Bánh tráng trộn được coi là thành công khi:
Bánh tráng không cứng quá, được trộn có độ mềm nhất định, thấm vị.
Lạc ăn có độ giòn nhất định
Gia vị vừa ăn, không quá chua. Rất nhiều bạn quá tay vì vậy vắt nước chanh nhiều, bánh tráng dễ bị nhão, thấm vị chua.
Cách bảo quản bánh tráng trộnĐể bánh tráng trộn luôn có vị ngon, đảm bảo. Các bạn hãy dựa vào một số cách sau:
Nếu như bánh tráng chưa trộn thì bạn có thể gói lại và cho vào tủ lạnh hoặc đơn giản là để nơi khô ráo cũng được.
Bánh tráng đã trộn thì tốt nhất là nên ăn trong vòng 3 tiếng sau khi làm. Nếu còn thừa thì gói và cho vào tủ lạnh. Tuy nhiên, để tủ lạnh cũng không phải là biện pháp tối ưu. Bạn vẫn nên sử dụng trong vòng 1 ngày.
Những nguyên liệu khác có thể chế biến thành các món ăn khác.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc cách làm món thịt giả cầy thơm ngon, chuẩn vị. Bạn hoàn toàn có thể làm món này tại nhà nhanh chóng và tiện lợi nhất
Cách làm khoai tây chiên không hề khó như mọi người nghĩa. Với những ai chưa rành về nấu nướng vẫn có thể thực hiện được món này. Khoai tây chiên cũng là món ăn ngon và hấp dẫn. Nguyên liệu chuẩn bị và từng bước thực hiện vô cùng đơn giản.
Trong những năm trở lại đây, hàu nướng phô mai dần trở thành một món ăn nổi tiếng, được nhiều người yêu thích. Đặc biệt là những tín đồ mê hải sản. Người ta mê hàu nướng phô mai bởi mùi vị thơm thơm của phô mai hòa quyện với hàu.
Hamburger là một món ăn ngày càng phổ biến với người dân Việt. Điều thu hút của món ăn này chính là hương vị thơm ngon, béo ngậy, lạ, mang dấu ấn riêng từ ẩm thực châu Âu.
Nộm hoa chuối là món ăn hấp dẫn đậm chất ẩm thực châu Á. Nó không chỉ có hương vị hấp dẫn mà còn tốt cho sức khỏe. Mọi người có thể lựa chọn món ăn này để thay đổi khẩu vị hằng ngày. Cách làm của món ăn không hề phức tạp như mọi người nghĩ. Những nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện tại nhà.
Tuy chỉ mб»›i phб»• biбєїn thб»ќi gian gбє§n Д‘Гўy, nhЖ°ng mГіn gГ hấp muб»‘i Д‘ГЈ trб»џ thГ nh mб»™t mГіn Дѓn Д‘Ж°б»Јc rất nhiб»Ѓu ngЖ°б»ќi sДѓn lГ№ng. KhГґng hб»Ѓ Д‘ЖЎn Д‘iệu nhЖ° gГ luб»™c bГ¬nh thЖ°б»ќng, gГ hấp muб»‘i vбє«n giб»Ї Д‘Ж°б»Јc mГ u vГ ng Гіng бєЈ, lбєЎi cГі hЖ°ЖЎng vб»‹ vГґ cГ№ng Д‘бєm Д‘Г
Đăng bởi: Nguyễn Bảo Hoàng
Từ khoá: Mách bạn cách làm bánh tráng trộn cực ngon tại nhà dành cho “tín đồ ăn vặt”
Các Thói Quen Tốt Giúp Tránh Tăng Cân
Khi con người già đi, các thành phần cơ thể sẽ dần thay đổi. Lúc này, tỷ lệ cơ sẽ giảm còn tỷ lệ mỡ sẽ tăng. Sự thay đổi này làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến chúng ta dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, một số người có xu hướng ít hoạt động thể chất vì tính chất công việc, cuộc sống. Do đó, việc sớm xây dựng các thói quen tốt chính là một trong những “chìa khóa” giúp tránh tăng cân và giữ gìn vóc dáng.
Không bỏ bữa sáng
Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh Dưỡng (Mỹ), những người không ăn sáng hoặc có chế độ ăn uống kém chất lượng sẽ dễ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, canxi và chất sắt. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ giảm độ nhạy insulin và ngăn cản quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả, làm chậm quá trình giảm cân.
Còn thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, khiến các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ oxy. Tình trạng này khiến quá trình đốt chất béo trở nên khó khăn hơn.
Bữa ăn sáng không chỉ giúp nạp năng lượng cho ngày mới mà còn giữ cơ thể no lâu. Ảnh: Freepik
Tăng lượng protein
Protein có thể điều chỉnh cơn thèm ăn bằng cách giảm hormone đói ghrelin, giúp cơ thể cảm thấy no trong vài giờ. Theo WebMD (Mỹ) khuyến nghị, mỗi người nên lựa chọn bữa sáng giàu protein như ăn trứng, yến mạch, bơ, các loại hạt, cá mòi, bánh pudding hạt chia hay hạt quinoa…
Chia nhiều bữa ăn nhỏ
Nhiều người giảm cân thường có xu hướng bỏ bữa. Chiến lược này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Về lâu dài, cơ thể sẽ có xu hướng chuyển sang chế độ tích trữ chất béo chính và tăng khả năng ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.
Để giữ quá trình trao đổi chất ổn định, mỗi người nên tập trung vào các bữa ăn nhẹ hoặc chia làm nhiều bữa nhỏ chứa nhiều protein và chất xơ sau mỗi 3-4 giờ. Cách làm này giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn; đồng thời, giảm sự cám dỗ để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường.
Hấp thụ chất béo tốt
Tiêu thụ chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cân và đột quỵ. Tuy nhiên, Fobes (Mỹ) cảnh báo, không phải chất béo nào cũng cần đưa vào danh sách ngừng ăn hoàn toàn. Bởi tiêu thụ chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, bơ, cá béo… có thể hạn chế cơn thèm ăn bằng cách giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ từ thực vật thường chứa nhiều carbohydrate. Chúng không thể tiêu hóa trong ruột non như đường và tinh bột. Do đó, việc tiêu thụ nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống có thể tăng cảm giác no; từ đó hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Một số thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hoạt, yến mạch…
Ngủ đủ giấc
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những người ngủ ít hơn 5-6 tiếng mỗi đêm đều có nguy cơ tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì. Nguyên nhân do việc ngủ không đủ giấc sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tích trữ năng lượng và tăng sản xuất insulin, cortisol. Ngoài ra, ngủ ít cũng gây xáo trộn các hormone kiểm soát sự thèm ăn như leptin và ghrelin.
Uống đủ nước
Uống nhiều nước có thể giúp tăng cảm giác no và chống lại cảm giác thèm đường. Nước cũng cần thiết cho quá trình phân giải mỡ, quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể để lấy năng lượng.
Bên cạnh việc xây dựng thói quen lành mạnh kể trên, việc sử dụng thuốc giảm cân cũng được cho là giải pháp hỗ trợ duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng. Trong số các sản phẩm trên thị trường hiện nay, thuốc Orlistat Stada 120 mg có thể là gợi ý dành cho những người có nhu cầu giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn.
Orlistat Stada 120 mg hỗ trợ ức chế hấp thu chất béo, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Ảnh: Dược phẩm Pypharm
Thuốc Orlistat Stada 120 mg có chứa hoạt chất Orlistat. Đây là chất ức chế các men lipase ở đường tiêu hóa. Khi đi vào đến dạ dày và ruột non, thuốc sẽ tạo liên kết với men lipase (tiết ra từ dạ dày và tuyến tụy). Điều này gây bất hoạt enzyme và làm mất khả năng thủy phân các loại chất béo trong thức ăn thành các chất mà cơ thể hấp thu được. Lúc này, chất béo không được hấp thu sẽ làm giảm lượng calo trong bữa ăn, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.
Advertisement
Thanh Hy
Giấy XNQC của Orlistat Stada 120 mg có số: VD-29357-18 do Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế cấp ngày 6/5/2023. Sản phẩm được bán rộng rãi tại hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Những Thực Phẩm Không Làm Tăng Cân Mà Bạn Có Thể Chưa Biết
Yến mạch cũng có chứa rất nhiều loại chất xơ không hòa tan được gọi là beta glucan. Chúng vốn đã được chứng minh có thể để làm chậm lại quá trình hấp thụ carbohydrate và ức chế cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Từ đó, nó giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giúp duy trì cân nặng.
Nhiều người tránh ăn khoai tây do hàm lượng tinh bột cao, nhưng thật ra bạn không cần làm thế. Khoai tây rất bổ dưỡng, miễn là chúng không được chiên dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, khoai tây có chứa tinh bột kháng, vốn hoạt động như chất xơ hòa tan trong hệ thống tiêu hóa. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu và ít nạp calorie vào cơ thể hơn. Đây được xem như một trong những thực phẩm không làm tăng cân.
Các nghiên cứu đã cho thấy luộc và làm mát khoai tây giúp tăng mức độ tinh bột kháng có trong nó. Hâm nóng và làm mát chúng liên tục càng làm tăng mức này. Vì vậy, khoai tây không chỉ ngon và bổ dưỡng mà còn trở nên ngon hơn khi bạn hâm chúng nhiều lần.
Trứng và đặc biệt là lòng đỏ trứng, từng được cho là không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn hợp lý thì trứng là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho việc giảm cân. Đây được xem như một trong những thực phẩm không làm tăng cân.
Trứng chứa protein hoàn chỉnh, có nghĩa là chúng chứa cả 9 loại axit amin thiết yếu. Protein gây cảm giác no nhiều hơn so với tinh bột đơn giản. Vì vậy, việc ăn trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn hoạt động hiệu quả cả ngày. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy ở những người ăn trứng vào các bữa sáng có thể giảm cân nhiều hơn. Đồng thời, còn giảm chỉ số chỉ số khối cơ thể (BMI) nhiều hơn so với những người ăn bánh mì.
Táo cũng có tính gây no cao do chúng có chứa chất xơ hòa tan gọi là pectin. Chất này vốn có khả năng điều chỉnh quá trình tiêu hóa của cơ thể. Loại quả này cũng chứa rất nhiều nước (85% đều là nước). Nó sẽ khiến bạn cảm thấy no mà không phải nạp thêm nhiều thức ăn.
Rau chứa ít calo và có khối lượng lớn. Đây được xem như một trong những thực phẩm không làm tăng cân. Chúng cũng chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng có lợi khiến chúng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, chúng chứa nhiều nước và chất xơ, cả hai đều giúp bạn có cảm giác no lâu. Một nghiên cứu cho thấy rằng rau xà lách, giúp thỏa mãn cơn đói hiệu quả. Đặc biệt là khi ăn trước bữa ăn.
Chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein cao khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, cá và thịt là lựa chọn tốt cho bạn. Nhưng nên nhớ, bạn nên ăn thịt nạc. Vì nếu thịt có chứa mỡ, chất béo bão hòa sẽ làm bạn tăng cân thêm.
Cá là loại đạm tốt giúp bạn duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Đồng thời, cá còn chứa các axit béo không no tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Thịt cũng là một lựa chọn không tồi. Những loại thịt nạc có thể kể đến như thịt ức gà, thịt lợn và thịt bò,… Chúng cũng chứa nhiều protein giúp bạn no lâu.
Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo hoàn hảo của bạn. Đây được xem như một trong những thực phẩm không làm tăng cân.
Chúng thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường và làm bạn no lâu hơn. Bạn có thể chọn những loại ngũ cốc đã rang sẵn, mix với nhau để dễ ăn hơn. Hoặc kết hợp với sữa chua cũng là một cách ăn rất tuyệt!
Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Ăn Vặt Không Lo Tăng Cân Dành Cho Các Bạn Gái trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!