Xu Hướng 9/2023 # Ăn Quả Hồ Đào Mỗi Ngày Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Ăn Quả Hồ Đào Mỗi Ngày Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Quả hồ đào còn có tên gọi khác là quả óc chó trơn hoặc quả óc chó dài. Đây là một trong những quả khô rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch. Trong dân gian, loại quả này từng được mệnh danh là “trường sinh bất lão”.

Lợi ích sức khỏe từ quả hồ đào

1. Tốt cho tim mạch

Theo như các nhà nghiên cứu từ Đại học Loma Linda ở California và New Mexico ở Las Cruces, họ đã xác nhận rằng ăn quả hồ đào hàng ngày giúp giảm mức độ cholesterol “xấu” trong máu. Ăn quả hồ đào có khả năng làm giảm cholesterol từ cả hai loại chất béo chúng chứa và sự hiện diện của beta-sitosterol, đây là một hợp chất tự nhiên làm giảm cholesterol. Nếu ăn 7-8 quả hồ đào hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

2. Kiểm soát tốt huyết áp

Việc sử dụng quả hồ đào góp một phần quan trọng giúp ổn định huyết áp của bạn, đó là nghiên cứu được phát triển bởi Viện Y tế Quốc gia. Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn từ 4-5 quả hồ đào hàng ngày là một cách hiệu quả để làm giảm huyết áp.

Sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc và công dụng tuyệt vời

Từ khi xuất hiện trên thị trường, sữa óc chó Hàn Quốc đã chiếm được rất nhiều thiện cảm từ người tiêu dùng. Sữa óc chó với mùi vị vừa lạ vừa ngon có lợi cho người tiểu đường, người mắc các chứng bệnh về tim mạch, đặc biệt đối với…

3. Ngăn ngừa ung thư

Trong quả hồ đào rất giàu axit oleic, đặc biệt loại axit béo này được tìm thấy trong dầu ô liu. Đồng thời các nhà nghiên cứu từ Đại học Northwestern ở Chicago gần đây tìm thấy trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm oleic acid có khả năng ức chế hoạt động của một gen trong các tế bào gây ra ung thư vú.

Ngoài ra, với hợp chất tự nhiên cung cấp cho quả hồ đào năng lượng làm giảm cholesterol, điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các triệu chứng của ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Bên cạnh đó, cũng theo một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm gần đây của Đại học Purdue nhận thấy gamma-tocopherol, thì các loại vitamin E được tìm thấy trong quả hồ đào có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

4. Hỗ trợ giảm cân

Theo các nghiên cứu lâm sàng đã xác nhận rằng kết luận, chính việc tìm kiếm các loại hạt ăn thực sự kết quả về trọng lượng thấp hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard Trường Y tế công cộng phát hiện ra rằng những người theo một chế độ ăn uống giảm cân có chứa 35% calo từ chất béo, nó bao gồm cả hồ đào như là một nguồn chất béo, điều đó có thể giảm cân dài hơn so với những người theo một chế độ ăn uống giảm cân theo cách truyền thống. Sử dụng quả hồ đào là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có kế hoạch giảm cân.

Cách sử dụng quả hồ đào

– Chú ý bảo quản ở nơi thoáng mát khô ráo, không để hở không khí, khi đã mở túi nên đóng mép kĩ sau mỗi lần sử dụng, bảo quản tốt nhất ở ngăn mát của tủ lạnh.

4 Thói Quen Hàng Ngày Giúp Trái Tim Khỏe Mạnh

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở cả nam và nữ, chiếm 1/3 số ca tử vong mỗi năm tại nước này. Bệnh tim gây ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi.

Ăn trái cây và rau

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), mỗi người hãy đặt mục tiêu ăn ít nhất 4 khẩu phần trái cây và 5 khẩu phần rau mỗi ngày. Kết quả nghiên cứu tháng 6/2023 đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế (International Journal of Epidemiology) cho thấy những người ăn khoảng 8 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày có nguy cơ mắc và tử vong vì bệnh tim thấp hơn đáng kể so với người ăn ít hơn 5 khẩu phần.

Một cách giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn là trộn lẫn cả trái cây và rau với màu sắc khác nhau (chẳng hạn món salad rau củ quả). Hầu như cả rau và trái cây đều chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhất định và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có lợi với sức khỏe tim mạch.

Tập thể dục

Bác sĩ tim mạch, đồng thời là người phát ngôn của AHA, Suzanne Steinbaum cho biết tập thể dục là chìa khóa để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ cũng cho rằng tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và cholesterol, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các bài tập tốt cho tim bao gồm:

Cardio: Đây là loại bài tập điển hình tốt cho tim bao gồm các bài tập nhằm kiểm soát và tăng nhịp tim như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Hiệp hội Tim mạch và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ đều khuyến nghị người lớn nên duy trì các bài tập cardio vừa phải ít nhất 150 phút hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần.

Rèn luyện sức bền:Nghiên cứu thực hiện ở 13.000 người trưởng thành Mỹ đăng trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise cho thấy, việc dành tối đa một giờ mỗi tuần để rèn luyện sức bền giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ 40-70%. Các chuyên gia cũng cho biết, bạn không cần phải dành nhiều thời gian cho các bài tập sức bền. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện 8-12 lần các bài tập sức mạnh cơ bắp, duy trì 2 lần một tuần với ít nhất 2 ngày nghỉ giữa các buổi tập.

Yoga:Theo một đánh giá đăng trên tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu, tập tư thế yoga chó cúi mặt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hiệu quả như đi bộ nhanh. Các chuyên gia cho biết, yoga giúp tăng cường cơ bắp đồng thời kết hợp các kỹ thuật thở chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng. Mỗi người hãy thử dành thời gian tập yoga mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn nếu có thể.

Đi bộ, chạy bộ thể dục giúp kiểm soát nhịp tim, tăng cường sức khỏe tim mạch. Ảnh: Freepik

Hít thở sâu 3-5 phút

Một vài phút thực hành chánh niệm sẽ làm giảm huyết áp và mức độ căng thẳng.

Theo một công bố khoa học vào tháng 9/2023 trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các bài tập chánh niệm như hít thở sâu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể. Các nhà nghiên cứu đã xem xét các dữ liệu nghiên cứu trong hai thập kỷ qua và phát hiện ra rằng, thiền giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu đến tim và giảm lượng đường trong máu.

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày)

Cùng với các yếu tố lối sống khác như ăn uống đúng cách và tập thể dục, ngủ đủ giấc cũng có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe trái tim. Nghiên cứu đã kiểm tra thói quen ngủ của hơn 400.000 người ở Anh và phát hiện ra, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đau tim cao hơn 20% so với những người 6-9 tiếng.

Mỗi người cố gắng thực hành thói quen và thời gian đi ngủ, thức dậy nhất quán. Cách này có thể giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon cần thiết và giữ cho đồng hồ sinh học cân bằng, cả hai đều rất quan trọng với sức khỏe trái tim.

Bảo Bảo (Theo Livestrong)

Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Ăn Gì Để Con Tăng Cân Và Khỏe Mạnh?

Bị tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân? Đây là câu hỏi khiến không ít mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ đau đầu. Những gì nên ăn và nên tránh để khỏe con mà mẹ không bị ảnh hưởng?

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rồi loạn chuyển hóa đường thường gặp khi mang thai. Nếu không tìm hiểu và kiểm soát tốt thì tiểu đường thai kỳ có thể ảnh hưởng tới cả mẹ và bé. Đặc biệt, tiểu đường thai kỳ cần kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Vậy làm thế nào để bé vẫn tăng cân mà mẹ khỏe.

Tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân?

Các loại thực phẩm tiểu đường thai kỳ nên ăn để con tăng cân

Trước tiên, một chế độ ăn cân bằng cho người mắc tiểu đường thai kỳ cần phải lưu ý các quy tắc. Một chế độ dinh dưỡng an toàn phải vừa ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc biến chứng thai kỳ.

Loại thực phẩm như thịt nạc, cá nạc, đậu hũ, sữa chua không đường, sữa không béo, không đường,… Đây đều là nhóm thực phẩm tốt cho người mắc tiểu đường thai kỳ, bổ sung dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, nên ưu tiên gạo lứt, các loại đậu, rau xanh, củ quả, cà chua, dầu ô liu và trái cây ít ngọt.

Các nhóm thực phẩm này có thể thay thế nhau dùng trong các bữa cho đa dạng dinh dưỡng. Chỉ cần lưu ý phải chia nhỏ ngoài 3 bữa chính thêm 2 – 3 bữa phụ. Tránh ăn quá nhiều một bữa. Vì làm vậy dễ tăng và hạ đường huyết đột ngột trước và sau bữa ăn.

Bên cạnh đó, có thể tìm thêm các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu mắc tiểu đường. Như vậy có thể bổ sung dưỡng chất và tăng cân cho bé một các an toàn.

Các loại thực phẩm tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn

Ngoài các thực phẩm có lợi thì bệnh nhân mắc tiểu đường thai kỳ cũng cần tránh một số loại thực phẩm. Trong đó có là nhóm có nhiều đường gây tăng đường huyết. Ví dụ bánh kẹo, trái cây ngọt, kem, chè,… hoặc hạn chế tinh bột. Các thực phẩm chế biến sẵn như thịt khô, mì gói, xúc xích, đồ hộp,… cũng chứa nhiều chất gây hại.

Bên cạnh đó, nên giảm tối đa các thực phẩm nhiều chất béo. Có thể kể đến lòng đo trứng, bơ, đồ chiên xào, rán, mỡ động vật, nội tạng động vật. Các loại đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu, bia, chè, cà phê nên loại bỏ hoàn toàn. Các loại nước ép trái cây nhiều đường, có ga, nước đóng chai có hương liệu nên hạn chế.

Lưu ý cho bệnh nhân mắc tiểu đường thai kỳ

Thai phụ mắc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn mặn, không nên ăn quá 6g natri/ngày. Tuyệt đối không bỏ bữa chính mà cần giữ nguyên, thêm các bữa phụ và chia nhỏ bữa ăn. Ngoài ra không nên tùy tiện thay thế thực phẩm vào bữa chính vì có thể gây thiếu chất.

Quan trọng nhất vẫn phải là đầy đủ chất cho bản thân mẹ và an toàn cho mẹ thì bé mới có thể tăng cân. Thai phụ có thể xin lời khuyên từ bác sĩ để lập chế độ dinh dưỡng cân bằng. Qua đó kết hợp cùng luyện tập và nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe.

Bài viết đã trả lời được câu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn gì để con tăng cân. Thai phụ có thể cân nhắc và xin lời khuyên thêm từ bác sĩ để cả mẹ và bé trải qua thai kỳ thật mạnh khỏe.

Uống Gì Để Giảm Cân Tại Nhà Mỗi Sáng Có Hiệu Quả Đây?

TRÀ XANH VÀ BẠC HÀ

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, caffeine có trong trà xanh là một chất kích thích có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Tương tự như vậy bạc hà cũng được xem là có rất nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Các dưỡng chất và khoáng chất có trong bạc hà giúp kích thích các enzyme tiêu hóa, tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Như vậy việc trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn và quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Đây là gợi ý đầu tiên khi bạn không biết uống gì để giảm cân tại nhà vào mỗi sáng.

Uб»‘ng gГ¬ Д‘б»ѓ giбєЈm cГўn tбєЎi nhГ

Cách chế biến để tạo nên loại nước uống này cũng khá đơn giản:

Bạn chuẩn bị 2 muỗng lá trà xanh + 6-7 lá bạc hà + 1 cốc nước nóng

Tiếp đến bạn dùng một cái nồi và đổ một cốc nước cùng với lá bạc hà, sau đó đun sôi lên.

Sau khi nước sôi, đợi 5 phút, bạn thêm lá trà xanh và ngâm thêm 5 phút nữa

Trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả

CÀ PHÊ VÀ SÔ CÔ LA ĐEN

Cũng giống như trà xanh, trong cà phê cũng có chứa caffeine và đương nhiên cũng có tác dụng đốt cháy chất béo. Điều này làm tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể. Thêm vào đó, cà phê còn có axit chlorogenic, là một nhân tố giúp tăng tốc độ giải phóng năng lượng. Còn với sô cô la đen, nó có tác dụng giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian khá dài. Bởi loại thực phẩm này có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

Cà phê giúp tăng tốc độ giải phóng năng lượng

Cách thực hiện

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 muỗng cà phê đen + ¾ muỗng socola đen nghiền + ½ muỗng hạt lanh + 1 cốc nước nóng.

Tiếp đến bạn pha cà phê vào cùng với nước nóng cho vào tách.

Cuối cùng bạn phủ lên trên bằng socola đen nghiền rồi thưởng thức.

Thức uống giảm cân mỗi sáng

NƯỚC GỪNG

Trong cuốn sách “Thực phẩm chữa bệnh (Healing Foods)” của NXB DK, gừng được xem như một loại thảo dược. Gừng có thể có thể chữa lành ruột và đẩy nhanh sự vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và khả năng bị chuột rút. Ngoài ra gừng còn có tính nóng. Chính đặc tính này giúp cơ thể bạn dễ dàng đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nước gừng có những lợi ích như vậy nên là lựa chọn cho việc uống gì để giảm cân tại nhà vào mỗi sáng cho bạn tham khảo.

Gừng được xem như một vị thuốc

Cách pha chế:

Như những cách thực hiện vừa rồi, bạn cũng cần chuẩn bị nguyên liệu cho loại thức uống này trước, cần ½ cm gừng (cắt thành từng miếng nhỏ) + 1 cốc nước.

Bạn sẽ ngâm gừng trong cốc nước rồi để qua đêm đến sáng hôm sau uống. Thông thường, nhiều người sẽ ngâm nhiều gừng cùng lúc và tăng thế tích nước để có thể dùng cho nhiều này.

Nước gừng đốt cháy mỡ thừa

NƯỚC CHANH MẬT ONG

Không phải tự nhiên mà mật ong được nhiều người đánh giá là “thần dược” làm đẹp. Các loại vitamin, khoáng chất cũng như axit amino có trong mật ong chính là những nguyên liệu nhỏ giúp làm nên “tiếng tăm” của mật ong. Bởi những chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp hạn chế sự thừa cân. Còn chanh thì cũng có khả năng đốt cháy mỡ thừa luôn. Tóm lại nước chanh và mật ong là sự kết hợp tạo nên loại nước uống giảm cân hiệu quả tại nhà buổi sáng.

Mật ong giúp hạn chế sự thừa cân

Cách làm:

Bạn cần chuẩn bị 1 thìa mật ong + 1 thìa nước cốt chanh cùng nước ấm.

Giờ thì bạn chỉ cần khuấy đều và thưởng thức thôi.

Uống gì để giảm cân tại nhà buổi sáng

Đăng bởi: Duyên Thương Trương Nguyễn

Từ khoá: Uống gì để giảm cân tại nhà mỗi sáng có hiệu quả đây?

Trái Tim Của Nước Nga

Điện Kremli là trái tim của nước Nga, biểu tượng của nước Nga. Điện Kremli có hình tam giác phía Nam có dòng sông Matxcơva, phía Đông là Hồng trường hùng vĩ, phía Tây Bắc là công viên Aleksan bao la vây bọc. Tường thành Kremli dài 2.235 mét, là một trong những thành quách lớn nhất thế giới. Điện Kremli còn là người chứng kiến lịch sử nước Nga. Kể từ ngày xây dựng năm 1156, suốt mấy trăm năm vật đổi sao rời, can qua gươm giáo, nhất nhất đều nằm trong tầm nhìn của nó.

Công tác bảo vệ những nhân vật hàng đầu

Trong điện Kremli, công tác bảo vệ những nhân vật hàng đầu luôn được coi trọng. Trước đây, việc bảo vệ Sa Hoàng do các ngự tiền thị vệ đảm đương. Theo cách gọi ngày nay đó là những ‘vệ sĩ’, sau đó thành lập lực lượng cận vệ để bảo vệ nhà vua. Sau ngày cách mạng tháng Mười Nga thành công. Lênin vào ở trong điện Kremli, cung cách bảo vệ trước đây đã được bãi bỏ. Khi đó người ta đã chọn một số chiến sĩ Hồng quân được coi là đáng tin cậy về mặt chính trị vào làm công tác cảnh vệ. Lực lượng này sau đó phát triển thành Tổng cục cảnh vệ dưới thời Staline. Sang thời Brêzơnép,Tổng cục cảnh vệ đổi thành Sư đoàn độc lập trực thuộc ủy ban an ninh quốc gia. Số lượng nhân viên an ninh gia tăng không ngừng, đến năm 1991 đã lên tới hơn mười ngàn người. Việc tuyển chọn các nhân viên của sư đoàn độc lập được tiến hành vô cùng chặt chẽ. Cứ cách nửa năm người ta lại đi tuyển chọn một lần. Trọng tâm của cuộc tuyển chọn là kiểm tra đạo đức và sức khỏe. Người trúng tuyển nhất định phải là người phẩm hạnh, có thân hình cường tráng và không được thấp hơn 1,8m. Được phục vụ tại sư đoàn độc lập là một điều mơ ước của tuyệt đại số thanh niên đến tuổi quân dịch. Song sau nửa năm chỉ còn lại 36 người được biên chế chính thức vào sư đoàn này. Trước đây không lâu sự đoàn tổng thống mới tuyển thêm những tân binh không bình thường, đó là những con chim ưng đực, nhiệm vụ của chúng là xua đuổi những con quạ thường tới quấy rối. Quạ ở Kremli từ lâu đã rất đông đặc, có khi che khuất cả bầu trời làm dơ bẩn khu di tích lịch sử này, móng của chúng bóc trầy lớp mạ vàng trên các chỏm tròn của đại giáo đường, đặc biệt khó chịu là tiếng kêu của chúng khiến bao người sống trong điện này đều cảm thấy ‘bất ổn’. Trước đây người ta đã quen và cứ mặc kệ chúng. Nhưng có một hôm trong điện tổ chức ăn tiệc, có một vị khách vừa ra khỏi ô tô thì bị một bãi phân quạ từ trên trời rơi xuống trúng vào quí khách. Chủ nhân vô cùng khó xử, sau đó họ quyết định tìm cách đuổi đàn quạ này đi. Hiện nay trên đỉnh điện Kremli người ta không còn thấy bóng dáng con quạ nào.

Đội xe độc lập

Trong điện Kremli có một cái sân rộng, trước đó là chuồng ngựa của Sa Hoàng, sau này nó biến thành nơi để xe của đội xe độc lập. Năm 1935, đội xe này thuộc quyền quản lý của ‘Tổng cục cảnh vệ’, Đội xe trong điện Kremli được đổi mới không ngừng, trước đây họ chỉ được cấp mỗi năm có 25 xe zip do nhà máy ôtô Matxcơva sản xuất. Sau này họ mới nhập thêm xe của Đức, bao gồm 5 xe chống đạn và sắp tới họ sẽ nhập thêm xe chống đạn của Mỹ. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho các nhà lãnh đạo quốc gia, tổng cục cảnh vệ có những yêu cầu kiểm tra và tuyển chọn rất khe khắt đối với lái xe và thợ rửa xe. Mỗi người lái xe trước khi được nhận chính thức vào biên chế của đội xe độc lập, họ phải trải qua các lớp nghiệp vụ từ 2-3 năm. Sau đó, học còn phải thử thách một thời gian rồi mới được nhận công tác. Các lái xe của đội xe độc lập không những phải lái xe thành thạo, mà còn phải nắm vững kỹ năng cơ bản ‘thứ hai’, tức kỹ năng bảo vệ, phải biết sử dụng thành thạo các loại vũ khí, luôn sẵn sàng ứng phó với mọi bất trắc xảy ra. Kể từ ngày đội xe độc lập ra đời chỉ duy nhất xảy ra sự kiện nghiêm trọng. Đó là vào năm 1969 có người định mưu sát Brêzenev trước cửa lớn của điện Kremli. Lái xe bị thương nặng song vẫn gắng sức lái xe thoát khỏi nơi nguy hiểm, bảo vệ an toàn cho Brêzenev, song ngay sau đó lái xe đã chết. Bảo tàng điện Kremli hiện vẫn còn lưu giữ tấm ảnh chiếc ôtô có nhiều vết đạn này.

Một người ra vào tự do

Có một bà già khỏe mạnh, sáng suốt, ngày ngày rảo bước đi vào điện Kremli, khi nhìn thấy bà lính gác liền đứng nghiêm chào. Bà tên là Bôlia, người quét dọn vệ sinh. Ngoài tổng thống ra bà là người duy nhất ra vào cung điện không cần xuất trình giấy tờ tùy thân. Khuôn mặt của bà là giấy chứng nhận đầy đủ nhất, bà đã phục vụ ở đây trên 60 năm. Bà quen hầu hết các lãnh tục đã từng sống ở điện Kremli. Bà nói: ‘Tôi không sợ Stalin như người ta vẫn tưởng. Ông ấy người tầm thước, hiền lành tử tế. Có một lần tôi đang xén cỏ, tỉa cây thì ông ấy đến ngồi ở bậc lên xuống hút thuốc. Vệ sĩ đến đuổi tôi đi, nhưng đã bị ông ngăn lại và nói, đừng bắt chị ấy phải ngừng công việc, cứ để chị ấy làm tiếp, cỏ dại là kẻ thù của cỏ trồng. Bà đã từng quét dọn phòng làm việc của Môlôtốp, Bêria, Vôrôsilốp và Micôlăng. Bà nói: ‘Họ đều làm việc thâu đêm suốt sáng tôi cứ phải chờ đến khi họ đi nghỉ mới làm vệ sinh, có khi tôi phải làm đến sớm hôm sau mới hết việc. Phòng làm việc của Môlôtốp sạch sẽ nhất, trên mặt bàn không có một hạt bụi, chắc là ông ấy tự lau, đúng là một người trí thức. Ngược lại, phòng làm việc của Vôrôsilốp và Micôlăng thì lộn xộn, sọt rác luôn đầy ắp giấy vo tròn, có những tờ giấy mới viết có một hai chữ đã bỏ, thật lãng phí. Còn Bêria rất quái quỉ, tất cả những trang giấy đã viết đều bị xé vụn hoặc dùng kéo cắt nhỏ rồi mới được ném vào sọt rác, vì vậy sọt rác luôn đầy ắp giấy bị cắn vụn. Khi đó ở đây vẫn chưa có máy hút bụi nên việc quét dọn khá vất vả’. Chuyện những ai thích uống rượu, tửu lượng ra sao bà biết rõ hơn bất kỳ ai vì ngày nào bà cũng phải thu dọn vỏ chai. Bà nói ‘Có những người quá thích rượu, uống rồi lại uống, uống cả khi làm việc. Trong phòng làm việc của Môlôtốp có rất nhiều vỏ chai rượu sâm banh và rượu Tây. Còn ở chỗ Micôlăng thì chủ yếu là vỏ chai rượu Brandy, ông uống ít, ba bốn ngày mới uống hết một chai. Riêng Vôrôsilốp đựng rượu trong bình toong, trong đó đựng rượu vốt ca. Tửu lượng của ông là lớn nhất trong số những người sống tại điện Kremli thời kỳ đó, ông ta uống rượu như uống nước. Khi Yeltsin bị ốm, Bôlia đã đứng ngồi không yên bởi ông ấy tốt bụng. Mỗi lần thấy tôi ông ấy đều cười hà hà và chào tôi. Vào ngày bầu cử tổng thống, ông ấy đã hỏi tôi khi tôi đang lau nhà: ‘Chị Bôlia này! Chị định bỏ phiếu cho ai đấy?’… Và ông ấy đã thắng cử, song thường xuyên bị ốm nặng. Tôi rất buồn. Tôi muốn đem cho ông ấy một đôi bít tất để đi cho đỡ bị lạnh chân’

Lễ vật cao như núi

Kho lễ vật trong điện Kremli đã chất cao như núi. Những thứ này đến từ các nơi trên thế giới. Năm 1949 nhân ngày sinh lần thứ 70 của Staline, Liên Xô và thế giới nổi lên cao trào ‘hiến dân lễ vật’. Có một số nguyên thủ quốc gia và các bạn quốc tế đã dùng máy bay, tàu thủy và tàu hỏa để chở tặng phẩm tới. Có nhiều tặng phẩm đã được chuyển vào bảo tàng cách mạng như ngà voi của Đảng cộng sản Trung Quốc, bộ đèn nhấp nháy của Braxin … được biết Khơrutsốp và Brêzơnev nhận rất nhiều tặng phẩm của khách cả trong và ngoài nước, nhưng hai người này đã giữ lại không giao cho Viện bảo tàng quốc gia. Vào thời Gorbachov, số tặng phẩm được đưa vào bảo tàng tăng vọt. Bản thân ông đã giám sát việc này hết sức khắt khe. Trong số đó phải kể tới hộp quà của vua Thái Lan, bức chân dung Gorbachov và bà vợ Laisa được khắc trên chiếc thìa gỗ của ông Araphat, bộ cờ quốc tế làm bằng sứ của tổng thống Mittơrăng … đặc biệt Phó chủ tịch Trung Quốc Tống Khánh Linh đã tặng nhân dân Liên Xô một tấm bình phong nạm 25 viên ngọc quí. Tặng phẩm này là một trong những vật phẩm quí giá nhất trong bảo tàng cách mạng Liên Xô. Điện Kremli là trái tim của nước Nga, biểu tượng của nước Nga. Điện Kremli có hình tam giác phía Nam có dòng sông Matxcơva, phía Đông là Hồng trường hùng vĩ, phía Tây Bắc là công viên Aleksan bao la vây bọc. Tường thành Kremli dài 2.235 mét, là một trong những thành quách lớn nhất thế giới. Điện Kremli còn là người chứng kiến lịch sử nước Nga. Kể từ ngày xây dựng năm 1156, suốt mấy trăm năm vật đổi sao rời, can qua gươm giáo, nhất nhất đều nằm trong tầm nhìn của nó.

Công tác bảo vệ những nhân vật hàng đầu

Bên trong “trái tim” của nước Nga

điện Kremli nhìn ra quảng trưởng Đỏ

Theo Nguyễn Bình (Wiki Travel)

Đăng bởi: Lê Hoài

Từ khoá: Điện Kremli – trái tim của nước Nga

10 Điều Nên Làm Để Có Một Ngày Thật Thú Vị

Bạn cảm thấy thật khó khăn khi thức dậy vì mọi thứ thật gấp gáp, hối hả do không đủ thời gian. Điều này khiến cho ngày của bạn trông thật dài và khó khăn. Hãy thử lắng nghe những điều này để giúp bạn có một ngày hoàn hảo.

Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

Tinh dầu sẽ giúp căn phòng bạn ngập mùi hương dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên nên chọn loại tinh dầu tốt nhất chiết xuất từ tự nhiên, đừng dùng loại rẻ tiền mà khiến bạn đau đầu vì mùi hóa chất chết.

Lời khuyên cho bạn là nên dùng tinh dầu hoa oải hương, hương chanh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả hơn đấy.

Quan tâm đến bạn bè

Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

Giao tiếp bằng mắt, cất điện thoại đi, làm sao để bạn bè quanh bạn cảm thấy họ quan trọng. Nếu trông bạn có vẻ xao lãng và cứ như đang có hàng tỷ thứ khác phải bận tâm thì bạn bè của bạn sẽ không thể thoải mái và vui đùa bên bạn.

Nhìn mọi người với vẻ tán đồng. Đừng khiến họ nghĩ rằng bạn đang hạ mình hoặc phán xét họ, nếu không, họ sẽ khó mà cởi mở khi ở bên cạnh bạn. Và hãy luôn cởi mở với bạn bè, để mọi người xung quanh bạn cũng dễ cởi mở hơn, và bạn sẽ tạo ra một bầu không khí vui vẻ và dễ chịu hơn trong một ngày đấy.

Quan tâm đến bạn bè

Trồng hoa, cây cảnh xung quanh nhà Dọn dẹp lại căn phòng

Trồng hoa, cây cảnh xung quanh nhà

Thỉnh thoảng bạn nên dọn dẹp lại căn phòng và bố trí lại để không bị nhàm chán. Việc này rất quan trọng nếu bạn đang cảm thấy cuộc sống bế tắc và mọi thứ cứ lặp đi lặp lại.

Hãy thay đổi những điều bạn có thể, biết đâu căn phòng với cách bố trí mới sẽ tạo cảm hứng cho bạn yêu đời thêm đấy.

Bày nhiều trò vui nhộn.

Nhại lại điệu bộ gây ấn tượng tốt nhất (hay xấu nhất) của một người mà ai cũng biết, kể cả thầy cô giáo hay đồng nghiệp.

Nhảy như một kẻ ngốc, vờ như bạn đang tự cho mình là vũ công giỏi nhất trên đời.

Hát lời bài hát điên rồ yêu thích của bạn.

Mặc một bộ đồ kỳ quặc, hoặc có in những dòng chữ với thông điệp ngốc ngếch.

Đừng ngại kể những chuyện cười cũ rích hoặc dùng cách chơi chữ ngây ngô.

Bày nhiều trò vui nhộn.

Tự nấu buổi ăn sáng

Bày nhiều trò vui nhộn.

Với những bạn đi làm thì buổi sáng luôn là lúc bận rộn nhất. Tuy nhiên đây là buổi ăn không nên bỏ qua. Cùng với việc ngủ dậy sớm hãy tự chuẩn bị buổi sáng cho mình.

Tự tay nấu món mình thích sẽ đảm bảo an toàn hơn với những hàng quán bên đường. Trong quá trình nấu nướng chế biến, sẽ làm bạn tỉnh táo hơn trước khi đến công ty.

Trang điểm nhẹ trước khi ra ngoài

Vì bỏ bê việc chăm sóc làm đẹp vì ai mà không thích cái đẹp chứ? Không cần quá xuất sắc hoàn hảo, nhưng trong bạn thật tươi tắn với đôi môi đo đỏ thì cũng đủ để ngày mới thật đẹp rồi.

Trang điểm nhẹ trước khi ra ngoài

Nuôi thú cưng Dậy sớm và tập thể dục

Nuôi thú cưng

Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng buổi sáng, tuy nhiên dậy sớm tập thể dục là liều thuốc giúp bạn khỏe mạnh hơn.Bạn nên đi ngủ lúc 11 giờ đêm hôm trước và thức dậy lúc 5h sáng hôm sau, vì nếu bạn ngủ quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy.

Ngủ quá 8 tiếng mỗi đêm có thể gây hại cho não bộ, khiến suy nghĩ chậm chạp, không linh hoạt và mệt mỏi. Buổi sáng là lúc không khí trong lành nhất nên bạn hãy ra ngoài hít hở, lấy năng lượng cho một ngày mới.Tập thể dục buổi sáng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy năng lượng và tâm trạng trước khi một ngày dài trôi qua và lấy hết sức lực của bạn.

Nghe nhạc/ Radio vào buổi sáng

Dậy sớm và tập thể dục

Nếu bạn muốn xem tin tức nhưng lại không có thời gian, thì hãy nghe radio vào buổi sáng để cập nhật thông tin mới nhất trước khi bước ra ngoài.

Nghe radio trong lúc bạn vừa nấu ăn sẽ tiết kiệm được thời gian hơn khi bạn đọc báo. Bạn cũng nên nghe bài bản nhạc yêu thích để lấy năng lượng cho một ngày dài làm việc. Điều đó rất cần thiết để bạn có một ngày làm việc thật hiệu quả.

Đăng bởi: Như Huỳnh

Từ khoá: 10 điều nên làm để có một ngày thật thú vị

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Quả Hồ Đào Mỗi Ngày Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!