Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Để Chống Đầy Hơi, Bụng Phẳng? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thói quen tiệc tùng, ăn uống vô độ, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, hút thuốc, uống rượu, không luyện tập thể thao là những nguyên nhân khiến bạn đầy hơi, khó chịu, bụng lúc nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bụng chảy ra. Làm thế nào để đối phó trong trường hợp này, có một số loại thực phẩm được chứng minh có tác dụng chống đầy hơi và lấy lại cơ bụng phẳng lì như mơ ước.
Dấm táo
Trà thảo mộc
Sử dụng trà hoa cúc, trà sả hay các loại trà bạc hà hỗ trợ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có thể giảm chứng đầy hơi sau một bữa ăn quá độ. Những triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày sẽ bị các loại thảo mộc như bạc hà hóa giải. Nếu không có trà khô, dùng lá bạc hà tươi vò nát pha với nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Một số loại trà thảo mộc ngoài tác dụng tốt cho đường tiêu hóa còn có tác dụng an thần, làm đẹp da, chữa cảm lạnh, giảm đau.
Đu đủ
Đu đủ được mệnh danh là “trái cây thiên thần” bởi chúng có hàm lượng papain cao, đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài tác dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho chúng ta có một cái bụng phẳng. Nhiều người không biết rằng đu đủ xanh có hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín, việc bổ sung đu đủ xanh vào các món salad của bạn là điều nên làm. Món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào thực đơn của gia đình bạn nếu muốn bụng phẳng.
Trái bơ
Nhiều người cho rằng ăn quả bơ gây béo, nhưng thực tế thì ngược lại bởi bơ có chứa các enzym tiêu hóa lipase có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Axit oleic trong trái bơ cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Thậm chí nhiều nghiên cứu cho biết, beta-sitosterol trong quả bơ còn làm giảm cholesterol trong máu. Nếu loại bỏ được các lớp mỡ thừa, một vòng 2 săn chắc sẽ không còn quá xa đối với bạn.
Gừng
Dứa
Các phương thuốc cổ xưa thường sử dụng dứa để chữa đầy hơi. Khoa học đã chứng minh rằng, chính nhờ enzym bromelin trong dứa- một loại enzym trong quá trình tiêu hóa thức ăn có chức năng phá vỡ các protein để chữa đầy hơi, khó chịu ở dạ dày.
Chuối
Đây cũng là một loại thực phẩm chống đầy hơi hiệu quả và còn có tác dụng làm phẳng bụng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước khỏi các tế bào là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy hơi ở bụng.
Dưa hấu
Với thành phần 92% là nước, đây là loại quả giống như một thuốc lợi tiểu từ thiên nhiên. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước lớn cũng đồng nghĩa với việc bạn phải đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng, việc này như một mũi tên trúng 2 đích, nó vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa rút hết nước dư thừa đang gây đầy hơi trong dạ dày của bạn.
Sữa chua
Một lối sống lành mạnh, tránh xa stress, lo âu, căng thẳng cũng hạn chế việc sản xuất cortisol – một chất lưu trữ các chất béo trong cơ thể, tránh bụng tích mỡ, chảy xệ.
Bài Tập Cơ Bụng Giúp Bụng Phẳng
Định hướng cho mình chế độ tập luyện kết hợp gồm các bài tập thể dục cho toàn thân giúp giảm mỡ và các bài tập cơ bụng cùng kế hoạch dinh dưỡng hợp lý là những bí quyết để bụng phẳng và eo thon mà Người mẫu Thuỳ Trang chia sẻ với Mỹ Thuật. Thuỳ Trang cho biết cô được Chuyên gia Thể hình và Dinh dưỡng AL Morgan – TT Thể dục Thể hình & Yoga California hướng dẫn bài tập cơ bụng giúp giảm nhanh thông qua những vận động tiêu thụ nhiều năng lượng như chạy bộ, đạp xe và các bài tập tay không hoặc kèm tạ với cách thực hiện nhanh, số lần lặp lại nhiều và thời gian nghỉ ít giữa các lần tập. Đồng thời, Thuỳ Trang cũng chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không để bụng đói, chọn ăn các loại thực phẩm ít năng lượng và uống nhiều nước.
ĐỘNG TÁC GẬP BỤNGBước 1: Nằm đặt lưng trên thảm. Hai chân co lại. Bàn chân đặt cố định trên thảm. Hai tay đặt nhẹ sau gáy.
Bước 2: Hít vào nâng phần thân trên lên. Thở ra. Trở vế tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Lưu ý: Tập trung sử dụng cơ bụng khi thực hiện động tác. Tránh dùng lưng dẫn đến đau lưng và tập không tác dụng.
ĐỘNG TÁC CHỐNG TAY NẰM NGHIÊNGBước 1: Nằm nghiêng trên thảm, tay phải chống ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng giữ toàn bộ thân người thẳng hàng. Tay trái giữ nhẹ vào hông.
Bước 2: Hít vào nhấc cao chân trái hết mức có thể. Chân trái duỗi thẳng. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Lưu ý: Cố định hông khi thực hiện động tác.
ĐỘNG TÁC ĐẠP XE ĐẠPBước 1: Nằm đặt lưng trên thảm. Kéo hai gối lên cao đến khi đùi tạo với sàn một góc 90o. Hai tay để xuôi theo thân người.
Bước 2: Hít vào nhẹ nhàng duỗi thẳng chân phải ra. Giật mạnh chân vè phía ngực rồi thở ra. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Lưu ý: Thực hiện nhanh và dứt khoát. Khi duỗi thẳng chân lưu ý giữ gót chân cách mặt đất khoảng 25 – 30 cm.
ĐỘNG TÁC NÂNG CHÂNBước 1: Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người. Nhẹ nhàng nâng hai chân lên cao đến khi hai chân tạo với mặt sàn một góc 45o.
Bước 2: Hít vào nhẹ nhàng hạ thấp chân phải xuống đến khi chân trái tạo với mặt sàn một góc 15o. Nhấc chân phải lên đồng thời hạ chân trái xuống thở ra. Thực hiện liên tục 15 lần.
Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác. Hiệu quả hơn khi thực hiện động tác nhanh và liên tục.
ĐỘNG TÁC CHỐNG KÊ BỤNGNằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên và giữ lưng, hông thành một đường thẳng. Mắt nhìn về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
Lưu ý: Xiết chặt cơ bụng và duy trì hơi thở đều đặn khi thực hiện động tác.
Một số lưu ý của Chuyên gia Thể hình và Dinh dưỡng AL Morgan – TT Thể dục Thể hình & Yoga California khi thực hiện bài tập cơ bụng này.
Tập các động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp. Giữa các lần tập có thể nghỉ từ 10 – 30 giây.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tập các động ta trên kết hợp chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… từ 30 – 60 phút trong khoảng từ 5 đến 6 buổi mỗi tuần.
Không nên tập cơ bụng liên tục 7 ngày / tuần vì cơ cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tốt nhất cách hai ngày tập một lần.
Để cơ được phục hồi tốt và dẻo dai hơn nên thực hiện giãn cơ vào cuối buổi tập.
Khi tập luyện, cơ thể có nguy cơ bị mất nước, vì vậy cần chú ý nạp đủ nước. Uống ít nhất 2,5 lít ngày.
Để tránh tình trạng bỏ đói cơ thể gây thèm ăn nhiều hơn, Thuỳ Trang thường mang theo một số thực phẩm bổ sung năng lượng và không gây tích trữ mỡ thừa dự phòng.
Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, cũng như vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng chứa magiê, một khoáng sản là rất quan trọng để sản xuất năng lượng, xây dựng và duy trì các mô cơ bắp và điều chỉnh lượng đường trong máu. Luôn trữ sẵn một ít hạnh nhân trong túi giúp Trang bổ sung năng lượng và kiềm chế cơn thèm ăn.
Chuối: Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu giàu có hàm lượng kali, một chất giúp hạn chế lượng natri trong cơ thể của bạn. Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp giảm sưng phù một cách hiệu quả, đặc biệt là tích tụ mỡ cho vùng bụng.
Đậu nành: Đậu nành chứa đầy đủ protein, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Táo: Một quả táo lớn có chứa nhiều chất xơ và 85% là nước, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no. Ăn một hoặc hai quả táo trong ngày, bạn sẽ không lo phải đối phó với các cơn thèm ăn quà vặt.
Chocolate đen 70%: Chocolate đen 70% có chứa các hợp chất bảo vệ chống lại bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Chocolate đen còn là thực phẩm bổ sung năng lượng hiệu quả nhanh và không gây tích trữ mỡ thừa.
Nguồn: Tạp Chí Mỹ Thuật.
Đăng bởi: Phùng Hằng
Từ khoá: Bài tập Cơ Bụng Giúp Bụng Phẳng
Top 15 Thực Phẩm Gây Đầy Hơi, Chướng Bụng Ở Trẻ Bú Sữa Mẹ
Bú sữa mẹ là giai đoạn cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Những gì bạn ăn sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Chúng lấy tất cả các chất dinh dưỡng từ bạn trong thời kì cho con bú, đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời, khi bú mẹ hoàn toàn.
15 Thực phẩm gây đầy hơi, chướng bụng cho trẻ bú sữa mẹChúng ta biết rằng tất cả trẻ sơ sinh đều có khí dư trong bụng. Đây là điều mà em bé không thể kiểm soát và bạn cũng không thể tránh được hoàn toàn. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm bạn ăn khi đang cho con bú có thể làm tăng tác dụng phụ này. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng tránh xa những loại sản phẩm sau để giảm đầy hơi cho trẻ.
1. Sữa bòProtein trong sữa bò và đường lactose có thể gây đầy hơi cho bé. Điều này càng có thể xảy ra nếu con bạn không dung nạp được lactose. Đường lactose từ sữa bò không phải là thứ mà hệ tiêu hóa của chúng ta biết cách xử lí. Và nó là thủ phạm chính gây đầy hơi ở trẻ sơ sinh do cơ thể trẻ chưa phát triển đủ để xử lí đúng cách. Trẻ không dung nạp lactose thiếu enzym lactase cần thiết cho quá trình tiêu hóa sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác.
2. Sữa chua men sốngProtein sữa và trạng thái lên men của sữa khó tiêu hóa đối với trẻ sơ sinh và trong một số trường hợp, ngay cả đối với người lớn. Sữa lên men không có men thích hợp vào cơ thể trẻ sẽ khó tiêu hóa. Đường lactose trong sữa chua đã ở dạng lên men, không chỉ gây đầy hơi mà còn gây tiêu chảy.
3. BơChất béo động vật trong bơ có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ. Bên cạnh đường lactose có trong bơ, nó còn có hàm lượng chất béo cao. Giống như trẻ sơ sinh chưa sẵn sàng để dung nạp đường lactose, chúng cũng chưa được chuẩn bị để tiêu hóa chất béo động vật ở nồng độ cao trong năm đầu đời.
4. Phô mai chế biếnPhô mai đã chế biến nhưng cũng có phô mai chưa chế biến có hàm lượng lactose cao, có thể gây ra đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đường lactose, phô mai cũng có thể chứa hương liệu và chất tạo màu nhân tạo có thể gây ngộ độc cho bé. Phô mai này cũng có thể chứa chất nhũ hóa và muối, gây đầy hơi, chướng bụng và không có giá trị dinh dưỡng.
5. Bánh mìThực phẩm có chất xơ có xu hướng là thủ phạm gây đầy hơi cho cả mẹ và con. Đặc biệt, lúa mì trắng khó tiêu hóa hơn các loại lúa mì khác. Nếu trẻ sơ sinh nhạy cảm với gluten, lúa mì không nên là một lựa chọn cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cho con bú. Gluten biến thành một chất dính giống như keo, khó tiêu hóa.
6. Mì ốngTuy đây là loại thực phẩm không quá phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên, cũng là thực phẩm không còn xa lạ trên thị trường trong nước. Lúa mì trong mì ống, ở dạng lúa mì trắng hoặc nguyên hạt, cũng gây ra đầy bụng như bánh mì. điều này là do nó chứa gluten. Tuy nhiên, ngay cả mì ống không chứa gluten cũng có thể gây ra đầy bụng do lượng chất xơ và bột lúa mì tăng lên.
7. PizzaCũng là một loại thực phẩm rất được ưa chuộng tại nước ngoài, hiện nay loại thức ăn này cũng được bày bán khá rộng rãi tại Việt Nam. Bột bánh pizza được làm từ bột mì, có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ. Bên cạnh gluten có trong bột, nó cũng có thể chứa muối, đường và nhiều dầu. Dầu bổ sung chất béo mà các enzym trong hệ tiêu hóa của bé không thể xử lí nhanh chóng. Sự kết hợp của gluten với dầu cũng có thể gây đầy hơi và chướng bụng ở người lớn.
8. Các loại bánh ngọt nướngBột và đường trong bột có thể gây ra đầy bụng. điều này là do một số yếu tố, bao gồm gluten, đường hoặc chất tạo ngọt và quá trình nấu ăn. Nướng tốt cho sức khỏe hơn chiên nhưng lại không đủ lành mạnh cho bé. Thực phẩm nướng có chứa gluten có thể gây ra tắc nghẽn trong hệ thống tiêu hóa của chúng và hậu quả của điều đó sẽ là chướng bụng và đầy hơi, khó tiêu hóa.
9. Bông cải xanhBông cải xanh và rau diếp là những loại rau xanh có thể khiến bé bị đầy hơi. Vấn đề với những loại rau này là chúng chứa FODMAPs (từ viết tắt của Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols ). FODMAP là loại đường khó tiêu hóa cho cả mẹ và em bé. Chúng bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa và khi vi khuẩn đường ruột cố gắng phân hủy các loại đường này, nó sẽ tạo ra khí dư.
10. Rau củ hầmKhoai tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan hoặc đậu đều có thể gây ra khí dư. Lí do chính cũng là sự hiện diện của FODMAPs trong các loại rau được thêm vào. Thêm vào đó, nấu các loại rau này ở nhiệt độ cao cũng làm mất đi giá trị dinh dưỡng của chúng, khiến toàn bộ món ăn trở nên vô dụng đối với cơ thể chúng ta.
11. Coffee/ cà phêCà phê mẹ uống có thể gây đầy hơi cho cả mẹ và con. Caffeine là một chất giúp cảnh báo não bộ và tăng tốc hệ thống tiêu hóa. Nhưng trẻ sơ sinh cần tiêu hóa chậm, vì vậy bằng cách tăng tốc độ tiêu hóa sẽ gây ra kết quả là sẽ có nhiều khí dư hơn cho cả mẹ và bé.
12. Nước sô đaCác bọt khí và nồng độ đường cao trong các loại nước ngọt khác nhau đang gây khó chịu cho cả mẹ và hệ tiêu hóa của em bé. Thủ phạm chính là đường có số lượng lớn. Đường này không tự nhiên bị phá vỡ và là đường nhân tạo, nó cũng sẽ không dễ dàng được đồng hóa. Do đó, hệ tiêu hóa của bé sẽ làm việc nhiều hơn và tiết ra nhiều khí hơn.
13. Nước ngọt và đồ uống có gaBạn có thể nghĩ rằng nước uống có ga là an toàn, nhưng những bọt khí đó rất có thể sẽ trở thành khí dư thừa trong bụng. Bất kì không khí hoặc axit nào đi vào hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh thì đều không bị phân hủy bởi các enzym. Điều này gây ra đầy hơi và chướng bụng.
14. Tương ớt/ nước sốt cayTương ớt hay nước sốt cay có thể gây đầy hơi cho trẻ nhỏ vì chúng chưa sẵn sàng tiêu háo chúng. Hầu hết các món ăn cay này đều chứa hợp chất Capsaicin gây ra chứng ợ chua. Thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và do đó, bé sẽ bị đầy hơi hoặc trào ngược axit.
15. Bắp cảiTrong bắp cải có chứa chứa raffinose – một loại đường chỉ được tiêu hoá trong ruột già nơi các vi khuẩn sản sinh metan lên men. Quá trình này tạo ra khí do vậy dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Nếu có thể, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn các món được chế biến từ loại thực phẩm này. Với các mẹ đã thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì tốt nhất nên tránh ăn bắp cải một thời gian.
Cho con bú là một giai đoạn cần thiết mẹ con. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng mà không quá hạn chế.
Tuyệt chiêu để sữa mẹ đặc mát – bé tăng cân
Sữa mẹ có màu gì? Ý nghĩa của màu sữa mẹ ra sao?
Tư vấn trực tiếp: Facebook hoặc Hotline: 094 1800 797
Buổi Sáng Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Từ Trong Bụng Mẹ?
Năng lượng được cung cấp cho cơ thể mẹ từ bữa ăn sáng chiếm vai trò trò quan trọng. Mẹ đã biết buổi sáng bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ chưa?
Buổi sáng bà bầu nên ăn gì khi cơ thể đã tiêu thụ hết phần năng lượng từ bữa ăn trước sau một giấc ngủ dài? Bổ sung năng lượng mới cho cả mẹ và bé bằng một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bắt đầu bữa sáng của mình với những thực phẩm mang đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho mẹ khỏe mạnh con thông minh cùng phát triển tốt.
Ngũ cốcMẹ bầu bắt đầu bữa sáng của mình bằng ngũ cốc sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng lẫn cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho quá trình phát triển của bé. Vì thế lựa chọn ngũ cốc là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bầu.
Bà bầu nên ăn gì vào buổi sáng? – Trái câyBà bầu nên ăn gì vào buổi sáng? Vì sao nên bổ sung trái cây vào thực đơn? Theo các chuyên gia thì các loại trái cây, rau quả vào thực đơn buổi sáng sẽ giúp bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Bên cạnh đó, thông qua các loại trái cây, mẹ cũng đã bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể cho cơ thể mình cùng bé.
Thực phẩm giàu ProteinProtein là chất không thể thiếu trong quá trình xây dựng và hình thành các tế bào của thai nhi. Không những thế, protein còn giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Vậy nên mẹ bầu hãy bổ sung thực phẩm có chứa protein cho bữa sáng của mình như một ổ bánh mì bò hay một phần rau cải kèm trứng là đã đủ lượng protein cần thiết.
Sữa và các chế phẩm từ sữaBuổi sáng bà bầu nên ăn gì? Câu trả lời được nhiều người nghĩ đến nhất chắc hẳn là một ly sữa giúp bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể mẹ và bé. Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể nói là món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Và tất nhiên, bữa sáng cũng không ngoại lệ. Vậy nên dù mẹ bầu chọn món ăn gì thì kèm một ly sữa là một lựa chọn hoàn hảo nếu muốn bé phát triển tốt trong bụng mẹ.
Thực đơn tham khảo cho bữa sáng của mẹ bầu
Bánh mì trứngCó một bữa sáng gọn nhẹ, không mất nhiều thời gian là điều ai cũng muốn, nhưng bé yêu trong bụng lại cần một bữa sáng đủ chất, giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não của mình. Vậy nên giải pháp tốt nhất cho câu hỏi “buổi sáng bà bầu nên ăn gì?” là bánh mì trứng ốp-la đi kèm 1-2 lát thịt xông khói sẽ không làm mẹ bầu mất quá nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn đảm bảo đủ protein cho sự phát triển của thai nhi.
Bánh mì nướng (Toast)Buổi sáng bà bầu nên ăn gì? Có thể nói bánh mì nướng có thể không phải là một lựa chọn thú vị nhất nhưng lại là lựa chọn hoàn hảo giúp bà bầu giảm nghén hiệu quả. Nếu bạn chọn bánh mì nướng cho bữa sáng của mình thì có thể thêm một ly trà gừng nóng cũng rất tốt cho sức khỏe.
CháoNhững món ăn như cháo thịt, cháo gà,… thêm một ít rau xanh, trái cây nấu cùng vừa hấp dẫn vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng cho mẹ bà bé. Trong cháo không chỉ giàu axit folic, một trong những dưỡng chất cần thiết giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh mà còn chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.
Sinh tố chuốiMẹ đã biết buổi sáng bà bầu nên ăn gì chưa? Sự kết hợp của sữa chua, chuối, yến mạch và mật ong không chỉ tạo cho mẹ một bữa ăn sáng cân bằng dinh dưỡng hoàn chỉnh mà còn giúp mẹ bầu luôn tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng đấy.
Yến sào – món ăn sáng cực bổ dưỡng cho bà bầu
Như chúng ta đã biết, yến sào là một loại thực phẩm vàng giúp cơ thể bồi bổ, phục hồi vết thương nhanh, giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, xóa đi mệt mỏi và căng thẳng khi mang thai của mẹ bầu,… Với những công dụng tuyệt vời của mình thì yến là một thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ bầu.
Trong thành phần của yến chứa nhiều loại vitamin, 31 loại axit amin, nhiều khoáng chất và có đến 45 – 50% protein. Các món ăn từ yến sẽ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cùng năng lượng cho mẹ bầu.
Thời điểm ăn tổ yến chưng đường tốt nhất cho bà bầu được khuyến cáo là khi đói, trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy. Bởi đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu những giá trị dinh dưỡng có trong yến.
Nhằm đáp ứng nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng của mẹ bầu – Thượng Yến giới thiệu quý khách hàng dòng sản phẩm Tổ Yến Thô, Tổ Yến Làm Sạch giúp mẹ bầu có thể thực hiện những món ngon bổ dưỡng cho thai kỳ của mình. Hoặc nếu mẹ bầu không có nhiều thời gian xuống bếp thì có thể tham khảo dòng sản phẩm Yến Chưng Tươi – Giao Nóng 2h – Phục Vụ Theo Yêu Cầu khu vực TPHCM của Thượng Yến. Không mất quá nhiều thời gian và công sức, mẹ bầu có thể chọn theo sở thích với menu 12 vị, sau đó là thưởng thức món ngon bổ dưỡng nóng hổi trên tay.
***
5 Cây Thuốc Dân Gian Chữa Khó Tiêu, Đầy Hơi Hiệu Quả
Lá bạc hà – cây thuốc dân gian chữa khó tiêu
Lá bạc hà – cây thuốc chữa khó tiêu
Theo y học cổ truyền, lá bạc hà có hương vị thơm mát, sảng khoái, được sử dụng phổ biến như một loại dược liệu giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy các hợp chất flavonoid tìm thấy trong bạc hà có thể ức chế hoạt động của một loại tế bào miễn dịch tồn tại trong đường ruột và có thể gây đầy hơi, khó tiêu.
Không chỉ vậy, lá bạc hà còn giúp giảm các cơn co thắt ruột, do đó có thể giảm đầy hơi và đau do co thắt. Dầu bạc hà ở dạng viên nang có thể sử dụng để giúp giảm đau bụng, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Bạn có thể sử dụng trà bạc hà mỗi ngày bằng cách pha lá bạc hà khô hoặc lá bạc hà tươi cùng với nước, có thể thêm một muỗng cà phê mật ong và uống ngay sau khi còn ấm.
Lá tía tô chữa đầy hơi hiệu quảLá tía tô chữa đầy hơi hiệu quả
Lá tía tô có hương vị gần giống như tranh và hương thơm mát giống như bạc hà. Sử dụng trà tía tô có thể giúp bạn điều trị các vấn đề về tiêu hóa ở mức độ nhẹ như đầy hơi, khó tiêu. Tía tô cũng là thành phần chính của Iberogast -là một loại thuốc dạng lỏng có chiết suất thảo dược khác nhau để giúp điều trị bệnh tiêu hóa.
Bạn có thể sử dụng lá tía tô khô ngâm với nước ấm hoặc sử dụng trà tía tô để pha lấy nước uống trong cả ngày. Bạn hãy kiên trì thực hiện trong khoảng hai tuần, bạn sẽ thấy các triệu chứng về tình trạng đầy bụng, khó tiêu được giảm đáng kể.
Lá ngải cứu – cây thuốc dân gian chữa khó tiêu hiệu quảLá ngày cứu không quá xa lạ đối với chúng ta, đây là một loại thảo mộc có lá màu xanh thẩm, vị đậm đặc trưng. Bạn có thể kết hợp ngại cứu với chanh và mật ong để làm dịu đi vị đắng. Ngải cứu thường xuyên được sử dụng trong điều trị bệnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy ngải cứu khô ở dạng viên nang có thể giúp làm chứng khó tiêu và khó chịu ở bụng trên.
Sử dụng ngải cứu có thể giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn và làm giúp giảm chứng đầy hơi. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy ngải cứu có công dụng diệt khuẩn, một trong những nguyên nhân gây ra đầy hơi. Tuy nhiên phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai không nên sử dụng ngải cứu để chữa đầy hơi vì nó có thể gây co bóp tử cung.
Hoa cúc la mã chữa đầy hơi, chướng bụngHoa cúc La Mã – cây thuốc chữa khó tiêu
Hoa cúc la mã thuộc họ Cúc, có hoa nhỏ màu trắng, được biết đến như một loại thảo dược dùng để điều trị bệnh khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn và viêm loét. Theo các nghiên cứu đã cho thấy, hoa cúc la mã có thể giúp ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn HP, là nguyên nhân chính gây ra viêm loét dạ dày và đầy hơi. Hoa cúc la mã cũng là một trong những thành phần của Iberogast đã được nhắc đến ở trên.
Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc la mã mỗi ngày, nó có chủ nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là flavonoid, loại trà này có hương vị thơm ngon, hơi ngọt và dễ uống. Tuy nhiên để đảm bảo mua được loại trà hoa cúc làm bảo chất lượng, bạn nên mua ở những cơ sở uy tín và nếu mua ở dạng bông hoa khô.
Rễ cây đương quyRễ cây đương quy
Rễ cây đương quy cũng được nằm trong danh sách những cây thuốc dân gian chữa khó tiêu hiệu quả. Rễ cây đương quy có vị đắng, bạn có thể tăng thêm hương vị bằng cách pha cùng với lá tía tô đất. Loại rễ cây này có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và tránh tình trạng đầy hơi, thêm vào đó mô hình nghiên cứu trong ống nghiệm đã cho thấy loại rễ cây này có thể giúp điều trị đau bón, một nguyên nhân chính gây ra đầy hơi.
Tuy nhiên những người phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú tuyệt đối không dùng rễ cây đương quy để chữa đầy hơi. Bạn có thể pha trà dễ cây đương quy cùng với nước đun sôi và nên uống khi còn ấm.
Tuy nhiên tùy vào tình trạng bệnh của bạn mà có thể sử dụng các loại cây thuốc dân gian này sao cho phù hợp. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn trước khi sử dụng, không được sử dụng một cách tùy tiện vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
Topcachlam
Đăng bởi: Đào Ngọc Bích
Từ khoá: 5 cây thuốc dân gian chữa khó tiêu, đầy hơi hiệu quả
Bị Bỏng Kiêng Ăn Gì Để Da Mau Lành, Không Để Lại Sẹo?
Hiểu rõ bị bỏng kiêng ăn gì để tránh sẹo, tránh bưng mủ sẽ giúp chúng ta chăm sóc vết thương của mình một cách khoa học và an toàn. Kết hợp chế độ ăn kiêng tốt, vết thương của bạn sẽ mau chóng hồi phục, giảm nguy cơ có sẹo lồi, sẹo lõm vô cùng mất thẩm mĩ.
Giải đáp: Bị bỏng nên kiêng ăn gì để mau khỏi? 1. Thực phẩm chế biến sẵnCác loại thực phẩm chế biến sẵn bao gồm: Thịt ủ muối, thịt xông khỏi, xúc xích, các loại đồ ăn nhanh,… Hàm lượng nitrat trong thực phẩm chế biến sẵn quá cao và nó sẽ làm cho vế thương lâu lành, chảy máu nhiều hơn.
Bị bỏng không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Cùng với đó, đồ ăn chế biến sẵn làm cho cơ thể bị hao hụt vitamin E, da trở nên khô cứng, khó hình thành mô mới nên vết bỏng khó hồi phục, dễ để lại sẹo.
2. Đồ ăn quá ngọtBị bỏng hay bị bất cứ vết thương ngoài da nào chúng ta cũng phải hạn chế các đồ ăn ngọt. Thành phần đường trong bánh kẹo, đường hạt, nước ngọt làm cho vết thương dễ bị nhiễm trùng, viêm, sưng hay bưng mủ.
3. Bị bỏng nên kiêng trứngMặc dù trứng giàu protein, đạm nhưng lại không phải thực phẩm tốt cho người bị bỏng. Bởi vì một số thành phần trong trứng có khả năng gây kích ứng khá mạnh. Vùng da bị bỏng còn yếu, đang bị tổn thương nên khả năng miễn dịch kém hơn.
Trứng làm cho vết bỏng loang lổ
Nếu như vết bỏng bị dị ứng sẽ để lại nhiều biểu hiện khó chịu vô cùng. Từ kinh nghiệm thực tế cho thấy, ngời bị bỏng ăn trứng nhiều làm cho khu vực vết thương loang ra, không đều màu, sẹo xấu.
4. Các loại hải sảnHải sản là nhóm thực phẩm kiêng kị với người bị bỏng hay người thường bị kích ứng da. Trong tô, cua, cá biển chứa một số thành phần khi di vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh histamine. Đây là yếu tố gây ra tình trạng viêm da, dị ứng da, ngứa, phát ban, tấy đỏ,…
5. Bị bỏng không nên ăn thịt gàThịt gà rất ngon nhưng lại khiến vùng da bị bỏng ngứa ngáy, dễ bưng mủ. Thế nên, nếu chúng ta không muốn phải mất ngủ vì cảm giác khó chịu đó thì cần loại bỏ thực phẩm này trong bữa ăn đến khi vết bỏng lành hẳn.
Người bị bỏng nên hạn chế ăn thịt gà để mau hồi phục
Dù là nước luộc gà hay bất cứ món ăn nào có thành phần từ gà đều cần phải thận trọng.
6. Thịt bò làm vết bỏng bị thâmKhi bị bỏng mà ăn quá nhiều thịt bò sẽ làm cho vết thương khó kéo da non, vùng da đó cũng bị thâm đen mất thẩm mĩ. Chúng ta chỉ nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, nhiều nước, giàu vitamin E. Tuyệt đối không ăn ngọt để tránh gây hậu quả xấu, làm vết thương bị thâm, bị thô ráp.
7. Rau muốn tạo thành sẹo lồiViệc ăn rau muốn sau khi bị bỏng hay tổn thương ngoài da để lại nguy cơ có sẹo lồi rất cao. Rau muốn kích thích sản sinh collagen, giúp cho tế bài hồi phục nhanh nhưng sẽ làm lượng tế bào phát triển quá mức dẫn tới sẹo to, sẹo lồi ra khỏi bề mặt da.
Tại sao người bị bỏng cần phải ăn kiêng?Sau bỏng, vùng da của chúng ta bị tổn thương nghiêm trọng và thiếu hụt nước, dưỡng chất. Bề mặt da cũng như lớp biểu bì bên dưới không đủ khỏe mạnh nên dễ bị viêm nhiễm, bưng mủ, sưng tấy, nhiễm trùng và để lại sẹo.
Bị bỏng cần ăn kiêng để tránh sẹo và nhanh hồi phục vết thương
Thế nên, chúng ta cần biết bị bỏng kiêng ăn gì để tránh làm cho vết thương trở nặng. Đó cũng là cách mọi người giúp vết thương mau hồi phục, kéo da non và tránh để lại sẹo lồi, sẹo lõm,…
Đăng bởi: Lê Khánh Ngọc
Từ khoá: Bị bỏng kiêng ăn gì để da mau lành, không để lại sẹo?
Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Để Chống Đầy Hơi, Bụng Phẳng? trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!