Bạn đang xem bài viết 1 Cái Bánh Su Kem Bao Nhiêu Calo Và Có Mập Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bánh su kem là một loại bánh ngọt vô cùng nổi tiếng của nước Pháp. Loại bánh này được chế biến chủ yếu từ bột mì, trứng gà, nước, muối, bơ, đường và sữa tươi. Bánh su kem có cấu tạo 2 phần chính là vỏ bánh và nhân bánh. Phần vỏ bánh hầu như được chế biến theo một công thức giống nhau, còn nhân bánh sẽ được thay đổi linh hoạt, độc đáo hơn. Nếu ngày xưa, nhân bánh su kem chỉ có bơ, đường, sữa thì ngày nay, người ta đã biến tấu nhân bánh với nhiều hương vị khác nhau như socola, vani, matcha, phô mai,… Và có thể ăn kèm với một số loại trái cây tươi như xoài, táo.
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, bánh su kem chứa hàm lượng calo tương đối cao, bởi để chế biến nên 1 chiếc bánh này cần chuẩn bị khá nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Theo đó, trong 100g bánh su kem chứa khoảng 335 kcal và 1 chiếc bánh sẽ chứa khoảng 150 kcal.
Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước, khối lượng, công thức làm bánh của mỗi người.
Các chuyên gia dinh dưỡng lý giải cho câu hỏi ăn bánh su kem có mập không như sau:
Nếu bạn biết cách ăn bánh su kem khoa học, có chừng mực thì sẽ hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, mập lên sau khi ăn. Và ngược lại, bởi bánh su kem chứa hàm lượng calo tương đối cao, khi so sánh với mức năng lượng tối thiểu cần nạp mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Chưa kể nguyên liệu làm bánh đều chứa năng lượng và giá trị dinh dưỡng cao, ví dụ như bơ, đường, bột mì, sữa,… Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều, ăn quá thường xuyên bánh su kem, nguy cơ tăng cân là vô cùng cao. Thậm chí, bánh su kem có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây bệnh táo bón, tiểu đường,… nếu như ăn quá thường xuyên.
Ngoài ra, việc ăn đúng lúc cũng rất quan trọng, cụ thể như việc bạn ăn bánh su kem vào buổi sáng sẽ tốt hơn khi bạn ăn bánh su kem vào buổi tối hoặc ăn trước khi ngủ.
Theo bác sĩ sản khoa, bà đẻ hoàn toàn có thể ăn bánh su kem nhưng phải ăn với liều lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều. Bởi bánh su kem chứa rất nhiều đường, chất béo, tinh bột,… Nếu ăn không có chừng mực sẽ rất dễ bị tăng cân mất kiểm soát và gây bệnh tiểu đường, huyết áp,…
Do đó, bà đẻ nên hạn chế ăn bánh su kem và đồ ăn ngọt, nên tăng cường bổ sung chất vitamin từ trái cây tươi, rau xanh, các chất đạm, chất béo lành mạnh để cân bằng dinh dưỡng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé. Đồng thời, đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Bánh su kem có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 – 2 ngày khi bạn sử dụng nguyên liệu tươi để làm bánh. Nếu trong bánh su kem có chứa chất bảo quản hoặc hương liệu, phụ gia, bánh su kem sẽ bảo quản được lâu hơn, lên tới 5 – 7 ngày, thậm chí là một tháng.
Tuy nhiên, khi ăn những loại bánh này rất độc hại cho sức khỏe, vì vậy các chị em nên sáng suốt khi tìm mua và sử dụng bánh su kem ngoài cửa hàng để tránh “tiền mất tật mang”.
Bánh su kem hoàn toàn có thể bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát, nhưng sau 2 ngày bánh sẽ không còn giữ được độ tươi ngon như khi bánh mới ra lò. Do vậy, bạn nên sử dụng bánh su kem càng sớm càng tốt và không nên để bánh quá lâu.
Để trả lời câu hỏi bánh su kem có ăn chay được không? Các bạn cần xác định phương pháp và mục đích ăn chay của mình là gì. Hiện nay có rất nhiều hình thức ăn chay khác nhau, ví dụ như ăn chay trường, ăn chay theo Phật giáo, ăn chay theo Kito giáo,… Nếu chế độ ăn chay của bạn phải kiêng sữa, trứng gà, đường hoặc các sản phẩm có nguồn gốc động vật thì bạn không nên ăn bánh su kem. Nếu không phải kiêng, thì bạn vẫn có thể ăn loại bánh ngọt này.
NÊN XEM THÊM:
Kết luận lại, bánh su kem chứa hàm lượng calo tương đối cao và rất dễ gây tăng cân, béo phì nếu bạn không kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng của mình. Review AZ hy vọng qua bài viết 1 cái bánh su kem bao nhiêu calo và có mập không, bạn đọc đã có thêm cho mình những thông tin và kiến thức bổ ích xoay quanh loại bánh ngọt đặc biệt này.
1 Cái Bánh Sừng Bò Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
Bánh sừng bò còn có tên gọi là bánh croa-xăng (từ tiếng Pháp croissant) và có nguồn gốc từ nước Áo. Bánh sừng bò là một dạng bánh ăn sáng làm từ pâte feuilletée (bột xốp), được sản xuất từ bột mì, men, bơ, sữa, và muối. Bánh sừng bò đúng chuẩn sẽ có cảm giác xốp, giòn tan và có thể xé ra từng lớp mỏng nhỏ. Bên trong ruột bánh không qua đặc như bánh mì Việt Nam, chưa nói tới phần ruột bánh sừng bò khá ruỗng và thoáng (do được làm từ bột men).
Bởi hình dáng chiếc bánh có nét tương đồng với sừng bò ở Việt Nam, nên sau khi được du nhập vào nước ta, người dân đã đặt tên cho chiếc bánh là “bánh sừng bò”. Loại bánh này sau khi du nhập vào nước ta đã được “biến tấu” khá nhiều do công thức làm bánh không thể chuẩn xác và đầy đủ như nguyên gốc. Chủ yếu người Việt đã chế biến bánh sừng bò như công thức của bánh mì tươi.
Có một điểm khá thú vị có thể bạn chưa biết ở bánh sừng bò là loại bánh này có thể ăn theo kiểu truyền thống hoặc được mix cùng với một số loại trái cây, kem tươi, chocolate, mứt, nho khô,… Thậm chí ở Đài Loan, người ta còn kết hợp bánh sừng bò với trân chân đen và trà sữa, tạo nên một chiếc bánh sừng bò vô cùng bắt mắt và độc đáo.
Vậy 1 cái bánh sừng bò bao nhiêu calo và ăn có béo không?
Để tạo nên những chiếc bánh sừng bò thơm ngon và hấp dẫn nhất, nguyên liệu cơ bản không thể thiếu là bột mì, sữa tươi, bơ, dầu mè, trứng gà và đường. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị thêm một chút trái cây, kem tươi, socola… tùy khẩu vị của bạn để gia tăng sự thẩm mỹ và hương vị cho chiếc bánh.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong một chiếc bánh sừng bò thường chứa ít nhất 406 kcal/ 100g bánh. Chưa kể tới việc bạn có thể ăn bánh sừng bò kèm với một số loại “topping” đầy hấp dẫn và giàu calo khác nữa. Theo chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng trong bánh sừng bò vô cùng cao. Lưu ý: Đây chưa phải hàm lượng calo chính xác nhất trong bánh sừng bò. Bởi nguyên liệu, công thức chế biến và kích thước làm bánh của mỗi người không giống nhau.
Lý giải cho câu hỏi ăn bánh sừng bò có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp như sau:
Trên thực tế, ăn bánh sừng bò chắc chắn gây béo nếu bạn không biết cách ăn bánh sao cho hợp lý và khoa học. Bên cạnh hàm lượng calo “siêu to khổng lồ”, chiếm gần ¼ mức năng lượng cần nạp mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Thì bánh sừng bò còn cung cấp cho cơ thể lượng lớn chất tinh bột, đường, chất đạm, protein… Bởi nguyên liệu chế biến bánh sừng bò chủ yếu là đường, sữa và bột mì. Đây đều là những chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và vóc dáng nếu bạn không xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Để ngăn chặn tình trạng béo phì sau khi ăn bánh sừng bò, các bạn nên lưu ý một số điều như sau:
Nên ăn chậm nhai kỹ
Chỉ ăn khi thực sự cần thiết, không ăn bánh sừng bò quá 2 lần/ tuần. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 20 – 50g bánh mà thôi
Uống đủ nước (2 – 2,5l) mỗi ngày
Tăng cường ăn rau xanh và trái cây khi ăn với bánh mì sừng bò. Uống nước hoặc trà xanh trong quá trình ăn sẽ giúp bạn nhanh no hơn.
Đừng quên tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, nhất là bạn ăn quá nhiều bánh trong ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tự chế biến bánh sừng bò tại nhà để kiểm soát tốt hơn thành phần nguyên liệu khi làm bánh. Hạn chế sử dụng nguyên liệu giàu calo và năng lượng, đồng thời đảm bảo được tính vệ sinh an toàn thực phẩm.
Nếu không ăn hết trong ngày, bạn có thể giữ bánh sừng bò trong ngăn mát tủ lạnh. Nhớ buộc kín túi hoặc hộp đựng bánh để có thể sử dụng trong 2 – 3 ngày tiếp theo. Sau đó, nếu muốn tiếp tục sử dụng thì bạn chỉ cần cho bánh vào lò vi sóng để làm nóng và sử dụng như bình thường là được.
NÊN XEM THÊM:
Gỏi Cuốn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
Gỏi cuốn hay còn gọi là nem cuốn. Là một trong những món ăn phổ biến tại Việt Nam. Theo một số tài liệu ghi chép lại, gỏi cuốn xuất xứ từ Miền Nam. Mặc dù hiện nay đời sống con người đã có những thay đổi thì những món ăn cũng đã dạng hơn. Nhưng gỏi cuốn vẫn là cái tên được nhắc đến nhiều nhất, là một trong những món đặc sản vùng miền ngon miệng khiến người ta không thể nào từ chối.
Để biết được gỏi cuốn bao nhiêu calo thì cần tính toán đến gỏi cuốn có những nguyên liệu nào. Thực chất, mỗi vùng miền có những nguyên liệu khác nhau, khẩu vị khác nhau nên món gỏi cuốn từ đó có sự thay đổi.
Nhưng thông thường gỏi cuốn thường gồm nguyên liệu chính là tôm tươi bóc nõn, thịt luộc, tôm khô và các loại rau như húng quế, rau thơm, tía tô, xà lách, giá,….được cuộn với bánh tráng ăn kèm tương ớt hoặc nước chấm trộn với lạc rang giã nhỏ, dầu ăn, hành khô…..
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình calo của gỏi bì heo cuốn là 116 calo/ 3 cuốn, gỏi tôm cuốn là 147 calo/3 cuốn, gỏi cuốn thịt bò 268 calo/3 cuốn. Ngoài ra, nếu như bạn sử dụng gỏi cuốn hải sản với mực, cua….thì lượng calo thường sẽ cao hơn rất nhiều, vì những thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao hơn.
Gỏi cuốn vốn là món ăn ngon, không bị ngấy, dễ ăn. Do vậy nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích món rau sống thì món ăn này thực sự không thể bỏ qua. Vậy đối với những người muốn tăng hay giảm cân có nên ăn gỏi cuốn hay không?
Vấn đề ăn gỏi cuốn có mập không còn tùy thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu cái gỏi cuốn. Gỏi bạn cuốn có những nguyên liệu nào đi kèm với giá trị dinh dưỡng có trong món ăn đó. Tuy nhiên, thực tế đây là món ăn “đổi bữa” của nhiều gia đình, thường ăn vào những ngày cuối tuần và món ăn này nếu ăn vừa phải sẽ không gây béo.
Mặt khác, lượng calo trong gỏi cuốn tương đối thấp. Do vậy nếu như bạn không muốn tăng cân thì 1 ngày cần dung nạp dưới 200 calo và nếu muốn giảm cân thì dung nạp lượng calo dưới 1500. Trong trường hợp ăn gỏi cuốn trong bữa ăn chính thì trong 1 bữa không nên ăn quá 4 cái gỏi cuốn đồng thời hạn chế tối đa các thực phẩm trong đồ ăn khác.
Chú ý: Mặc dù dễ ăn, ngon miệng và hấp dẫn nhưng bạn cần lưu ý rằng những nguyên liệu trong gỏi cuốn đa dạng, có đến 5-7 nguyên liệu gói kèm, trong đó có các loại rau sống. Chính vì thế, nếu như hệ tiêu hóa của bạn không tốt thì nên hạn chế món ăn này hoặc có thể chuẩn bị nguyên liệu chín. Đối với rau sống có thể chần qua nước sôi trước khi gói.
Mặt khác, chuyên gia y tế khuyên bạn nên tự làm món gỏi cuốn để gia đình cùng thưởng thức, không nên ăn gỏi cuốn ngoài hàng. Vì có thể trong một khâu chế biến nào đó không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu như không có thời gian chuẩn bị, bạn hãy chọn địa chỉ cửa hàng chuyên làm món gỏi cuốn để sử dụng. Không nên ăn các quán vỉa hè với khâu chế biến không đảm bảo.
NÊN XEM THÊM:
Đậu Hũ Nước Đường Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
Đậu hũ nước đường hay còn gọi là tào phớ, là món ăn vặt được chế biến từ đậu tương và nước đường. Đậu hũ có màu trắng ngà, núng nính như caramen và có vị hơi bùi bùi. Vào mùa hè, không khó để bắt gặp những hàng quán bán đậu hũ nước đường trên phố, người bán sẽ hớt tào phớ vào những bát ăn nhỏ, sau đó chan thêm nước đường ướp hoa nhài tươi ngập bát tào phớ là có thể thưởng thức được rồi. Ngoài việc thưởng thức đậu hũ nước đường tại hàng quán, bạn cũng có thể dễ dàng chế biến cho gia đình một bát đậu hũ nước đường thơm ngon, đúng chuẩn nhà làm.
Để chế biến đậu hũ nước đường tại nhà, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
Đậu nành 120 gr
Nước đun sôi để nguội 1400 ml
Bột gạo 25 gr
Gừng 20 gr (xắt thành lát mỏng)
Muối 1/3 muỗng cà phê
Đường nho 1/2 muỗng cà phê
Đường cát trắng 150 gr
Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu cần có, các bạn sẽ làm đậu hũ nước đường theo công đoạn như sau:
Bước 1: Xay đậu nành
Trước tiên, bạn hãy đem đậu nành đi ngâm cho ngập nước ít nhất khoảng 4 tiếng, sau đó lấy ra rửa sạch và để ráo. Sau khi ngâm, bạn tiến hành xay nhuyễn đậu nành với 1100ml nước đã được chuẩn bị trước đó.
Bước 2: Lọc sữa đậu nành
Bước 3: Nấu sữa đậu nành
Lấy một ít sữa đậu nành cho vào chén chứa 25gr bột gạo, khuấy đều cho tan hết. Sau đó, bạn bắt nồi sữa lên bếp để tiến hành nấu với ngọn lửa vừa. Trong quá trình nấu sữa đậu nành, bạn khuấy đều liên tục để phần sữa bên dưới không bị cháy.
Sau khi sữa bắt đầu sôi nhẹ, bạn mới cho phần nước bột gạo (vừa mới khuấy) và tiếp tục đảo đều cho đến khi sôi, đồng thời cho thêm 1/3 muỗng cà phê muối.
Bước 4: Làm tàu hũ
Khuấy đều 1/2 muỗng cà phê đường với 2 muỗng canh nước, rồi cho vào tráng đều trong một nồi khác. Tiếp đó, bạn đổ hết nước sữa (mới nấu) vào nồi có chứa nước đường nho, rồi đậy nắp kín, để yên trong vòng 1 tiếng.
Bước 5: Làm nước đường
Bạn đem thắng 50gr đường cát trắng với một ít nước (nếu sử dụng đường vàng thì bạn không cần thắng đường). Sau đó, hãy cho 300ml nước cùng với gừng và phần đường còn lại nấu cho đến khi nào đường tan hết và hơi đặc lại là được.
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, đậu hũ nước đường bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của mỗi người. Nếu tính theo công thức chế biến như trên, một chén đậu hũ nước đường sẽ chứa khoảng 178,5 kcal.
Lưu ý: Hàm lượng calo bên trên chưa phải con số chính xác nhất. Trong trường hợp bạn ăn đậu hũ nước đường kèm thêm thạch, trân châu, dừa nạo, dừa khô,… thì hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể.
Trao đổi về câu hỏi ăn đậu hũ nước đường có mập không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:
Trên thực tế, ăn đậu hũ nước đường không hề gây béo nếu bạn biết cách ăn khoa học và hợp lý và ngược lại. Nếu bạn ăn đậu hũ nước dừa quá nhiều cùng lúc, ăn quá thường xuyên và ăn trước khi đi ngủ, lúc này nguy cơ tăng cân, mập lên rất cao. Bởi đậu hũ được chế biến chủ yếu từ nước đường và đậu nành, đây là hai nguyên liệu vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa tác động không nhỏ tới cân nặng và vóc dáng nếu bạn không kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng của mình.
Đậu hũ nước đường nếu biết cách ăn sẽ mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể, ví dụ như giải nhiệt mùa hè, tăng cường sức khỏe xương khớp nhờ hàm lượng canxi cao, chất đạm có trong đậu nành, chăm sóc làn da nhờ chất chống oxy hóa, vitamin A, C có trong đậu hũ,… Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, ăn đậu hũ nước đường có thể ngăn bệnh ung thư vô cùng hiệu quả nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
NÊN XEM THÊM:
Bánh Peppie Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Gây Béo Không?
Richy là thương hiệu lớn về bánh kẹo tại nước ta đã có hơn 18 năm hoạt động sản xuất và xuất nhập khẩu với 3 văn phòng tại Hà Nội, Đà Nẵng và Hồ Chí Minh cùng hơn 100 nhà phân phối trên toàn quốc. Mỗi nhà máy sản xuất của Richy đều được thực hiện theo dây chuyền khép kín đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm với hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu từ các quốc gia phát triển nhự Pháp, Nhật.
Richy luôn cố gắng mang tới cho người tiêu dùng trong và ngoài nước những sản phẩm thơm ngon an toàn với sức khỏe. Nổi bật là bánh trứng chà bông Karo, bánh gạo, bánh peppie phủ socola, bánh trứng, bánh yến mạch Oatmeal, bánh cookies Majestic, bánh stick. Ngoài ra, Richy còn là cầu nối cho nhiều sản phẩm bánh kẹo nổi tiếng thế giới về Việt Nam như bánh London Malaysia, kẹo Lot100, kẹo Ý Rinda, bánh Cookies Blue, bánh Tresordore, bánh Fondante, kẹo Evlan, socola Alfredo Ý, bánh Lambertz Bỉ…
Trong đó, bánh peppie có khá nhiều loại như bánh peppie phủ socola trắng, bánh peppie phủ socola trắng lá dứa, bánh peppie phủ socola trắng sữa dừa, bánh peppie phủ socola đen, được cả người lớn và trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngọt dễ ăn và rất tiện lợi, dễ dàng mang đi làm, đi chơi, đi du lịch, dã ngoại mà không sợ bị hỏng. Bánh được tạo ra bởi các thành phần chính là bột mì, mạch nha, socola trắng hoặc socola đen (19.1%), đường tinh luyện, trứng gà, shortening, magarine, socola (1.9%), chất tạo xốp (E500ii, E521, E503ii), gelatin, muối, chất nhũ hoá lecithin (E322), chất bảo quản (E202), hương tổng hợp (hương sữa, vani, bơ).
Về mặt năng lượng thì theo công bố của thương hiệu cho biết, 1 hộp bánh peppie phủ socola trắng nặng 216 gram cung cấp khoảng 419 calo cho cơ thể, tương ứng mỗi gói nhỏ 18 gram chứa khoảng 35 calo. Còn 1 hộp bánh peppie phủ socola đen nặng 240 gram cung cấp khoảng 466 calo cho cơ thể, tương ứng mỗi gói nhỏ 20 gram chứa khoảng 39 calo.
Richy từng nhận được nhiều giải thưởng như Hàng Việt Nam chất lượng cao 2023, Nhãn hàng nổi tiếng năm 2023, Thương hiệu thực phẩm an toàn tin dùng năm 2023. Bên cạnh đó, Richy đã xuất khẩu bánh đến hơn 30 quốc gia trên toàn thế giới và luôn đồng hành cùng hãng hàng không quốc gia Việt Nam Airline trong các bữa ăn nhẹ trên những chuyến bay.
Bánh peppie là một loại đồ ngọt thích hợp để tráng miệng sau các bữa chính hoặc ăn phụ, ăn vặt. Mà đồ ngọt lại có thể khiến người ăn bị nghiện và khó dứt ra, một khi đã ăn là sẽ ăn liên tục để thỏa mãn cơn thèm của mình. Mỗi hộp bánh peppie lại chứa 419 – 466 calo, gần bằng lượng calo cần thiết cho một bữa (mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2.000 – 2.200 calo tương ứng mỗi bữa cần khoảng 667 – 733 calo). Do đó, nếu ăn quá nhiều thì rất dễ tăng cân.
Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt như bánh peppie còn có thể khiến bạn bị tổn hại võng mạc, mất dần thị lực. Nguyên nhân do đồ ngọt sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu từ đó giảm áp lực thẩm thấu các chất dịch trong cơ thể, giảm tầm nhìn dẫn đến cận thị, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, võng mạc tiểu đường, tăng nhãn áp.
Để tránh bị tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe khi ăn bánh peppie, bạn cần chú ý:
Điều chỉnh lượng ăn trong ngày cho phù hợp: Nếu hôm nay bạn ăn 1 chiếc bánh peppie 18g thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.965 – 2.165 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 2 chiếc bánh peppie 18g thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.930 – 2.130 calo từ các món ăn khác. Bên cạnh đó là tăng cường rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn.
Không ăn bánh quá nhiều: Mỗi tuần chỉ nên ăn đồ ngọt khoảng 1 – 2 lần với số lượng vừa phải, trong đó tính cả bánh peppie.
Không ăn vào buổi tối: Buổi tối là khoảng thời gian mà chúng ta rất ít vận động nên bạn cần tránh ăn quá nhiều, nhất là các loại đồ ngọt như bánh peppie.
Kết hợp với uống trà: Ăn bánh peppie kết hợp uống trà không chỉ giúp bánh ngon hơn mà còn giảm bớt lượng đường, chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nếu không thích uống trà thì bạn có thể uống nước lọc.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường chức năng cho tim mạch, cơ bắp, hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, nếu ăn bánh peppie quá nhiều thì bạn nên dành thời gian để tập luyện. Có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, yoga, aerobic, bơi lội hay đá bóng…
100G Hạt Mít Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Mít Có Béo (Mập) Không?
Giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt mít
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia, hạt mít chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể: tinh bột, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Cụ thể, 100g hạt mít chứa:
Carbs: 39.3g
Protein: 7.1g
Riboflavin: 28.6% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
Thiamine: 25% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
Magie: 17.9% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
Photpho: 14.3% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
Ngoài ra, hạt mít còn cung cấp chất xơ và tinh bột. Hai chất này có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, tạo cảm giác no lâu, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin.
Lợi ích của hạt mít đối với sức khỏeCó tác dụng kháng khuẩn
Hạt mít có bề mặt được bao phủ bởi các hạt nhỏ hoạt động như các tác nhân kháng khuẩn. Vì vậy chúng có thể được dùng làm thuốc để chữa bệnh tiêu chảy.
Có khả năng chống ung thư
Trong hạt mít chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa nên có thể chống ung thư. Các hợp chất thực vật này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sự hư tổn của cấu trúc DNA.
Có lợi cho tiêu hoá
Hạt mít có công dụng cải thiện các hoạt động của đường ruột, làm tiêu hoá dễ dàng hơn.
Ngoài ra, ăn hạt mít tăng chất xơ cho cơ thể, làm giảm táo bón, chống lại bệnh viêm ruột và làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.
Giảm cholesterol trong cơ thể
Nhờ sự hỗ trợ của hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao nên hạt mít có thể cải thiện mức cholesterol trong cơ thể.
Tác dụng phụ của hạt mít đối với sức khỏeCó thể tương tác với 1 số loại thuốc gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm chậm quá trình đông máu và thậm chí là ngăn ngừa cục máu đông hình thành trong cơ thể người.
Hạt mít sống còn chứa chất kháng dinh dưỡng, làm cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu chỉ dựa vào hàm lượng calo thì ăn hạt mít luộc không hề gây béo. Bởi trung bình mỗi người cần 1800 đến 2000 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trong khi 100g hạt mít chứa 190 calo, nếu bạn ăn 1kg hạt mít thì nạp được 1900 calo, con số này ít hơn so với lượng calo mà bạn cần.
Nhưng ngược lại, nếu bạn ăn hạt mít quá nhiều thì hàm lượng lớn tinh bột có trong hạt mít sẽ tích tụ nhiều, nhanh chóng tạo thành mỡ thừa, gây tăng cân, béo phì.
Không ăn hạt mít khi đang sử dụng các loại thuốc aspirin, thuốc làm loãng máu, thuốc chống tiểu cầu và thuốc chống viêm. Vì như vậy sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu.
Hạt mít ngoài luộc và rang thì có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, vừa bổ dưỡng vừa lạ miệng, bạn đã biết chưa?
Sữa hạt mít: Hạt mít lột sạch vỏ đem xay cùng hạt bí xanh và mè rang tạo nên món sữa hạt mít thơm ngon. Món sữa này tuy lạ nhưng vô cùng bùi béo và bổ dưỡng.
Cá thu kho hạt mít: Cá thu kho cùng hạt mít sẽ có mùi thơm hấp dẫn, thịt cá mềm ngọt và thấm đều gia vị, hòa cùng vị đậm đà của hạt mít kho mềm rất ngon.
Mứt hạt mít: Hạt mít được luộc chín, lột vỏ rồi đem đi rim với đường, tạo thành món mứt hạt mít bùi béo thấm đều vị ngọt.
Hạt mít rang muối: Hạt mít lột vỏ rồi đem rang với muối tạo nên món hạt mít rang muối. Vị mằn mặn đặc trưng của muối hoà lẫn với vị thơm, bùi béo của hạt mít ăn rất cuốn miệng.
Advertisement
Bánh hạt mít: Vị dẻo, giòn hấp dẫn của bột nếp bên ngoài hòa quyện cùng với vị bùi của hạt mít và vị ngọt của dừa là một món ăn mới lạ mà hấp dẫn.
Nguồn: Vinmec
Cập nhật thông tin chi tiết về 1 Cái Bánh Su Kem Bao Nhiêu Calo Và Có Mập Không? trên website Zrll.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!